Bolestné probuzení. Co vám pomáhá rozveselit zimní ráno?

Zimní rána jsou nejbolestivější probuzení. Budík zazvoní a zhasne, ale nemůžete otevřít oči - chcete tak špatně spát. Kdo by ten pocit neznal?! Ale stejně musíte vstát!

Abyste se vyhnuli bolestem z ranního probuzení, musíte vést správný životní styl:

1. Choďte spát nejpozději ve 23:00 (zejména v zimě!)
2. Vstávejte nejpozději v 7:00 (ani o víkendu byste neměli vstávat pozdě, nejpozději do 9:00).
3. Dodržujte 4chodovou dietu a jezte obohacené potraviny.
4. Neztrojnásobujte své „přetížení“, dodržujte střídání práce a odpočinku.
5. Sportujte, tancujte nebo alespoň denně cvičte gymnastiku.
6. Uklidněte se.

Chcete-li si usnadnit ranní vstávání, můžete použít několik jednoduchých, ale účinných technik:

1. Nastavte si budík o 15 minut dříve než obvykle a využijte tento čas k „péči o sebe“: užívejte si nový den, vzpomeňte si na své blízké, naplánujte si svůj den.

2. Udělejte nějaká fyzická cvičení, aniž byste vstali z postele: protáhněte se, zívněte, protáhněte si klouby a svaly.

3. Vypijte sklenici čisté vody, dejte si kontrastní sprchu.

4. Usmívejte se na sebe do zrcadla a udržujte si ten pocit úsměvu po celý den.

Samozřejmě, že taková bolestivá probuzení nezmizí okamžitě. Pokud ale budete pravidelně dodržovat správný režim a ranní rituály „sebepéče“, tělo se postupně obnoví a ranní vstávání bude snazší. Hlavní je být důsledný a neočekávat okamžité výsledky. Pak bude velmi brzy problém obtížného probuzení minulostí.