Ένα επώδυνο ξύπνημα. Τι σας βοηθά να χαρείτε ένα χειμωνιάτικο πρωινό;

Τα χειμωνιάτικα πρωινά είναι τα πιο οδυνηρά ξυπνήματα. Το ξυπνητήρι χτυπάει και σβήνει, αλλά δεν μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας - θέλετε να κοιμηθείτε τόσο άσχημα. Ποιος δεν ξέρει αυτό το συναίσθημα;! Αλλά πρέπει ακόμα να σηκωθείς!

Για να αποφύγετε τον πόνο του πρωινού ξυπνήματος, πρέπει να ακολουθήσετε τον σωστό τρόπο ζωής:

1. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 23:00 (ειδικά το χειμώνα!)
2. Ξυπνήστε το αργότερο στις 7:00 (ακόμα και τα Σαββατοκύριακα δεν πρέπει να ξυπνάτε αργά, το αργότερο στις 9:00).
3. Ακολουθήστε μια δίαιτα 4 πιάτων και τρώτε εμπλουτισμένα τρόφιμα.
4. Μην τριπλασιάζετε την «υπερφόρτωσή σας», παρατηρήστε την εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης.
5. Παίξτε αθλήματα, χορέψτε ή τουλάχιστον κάντε καθημερινή γυμναστική.
6. Μετριάστε τον εαυτό σας.

Για να κάνετε το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρκετές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές:

1. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο και χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για «αυτοφροντίδα»: απολαύστε τη νέα μέρα, θυμηθείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προγραμματίστε τη μέρα σας.

2. Κάντε μερικές σωματικές ασκήσεις χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι: τεντώστε, χασμουρηθείτε, τεντώστε τις αρθρώσεις και τους μύες σας.

3. Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό, κάντε ένα ντους αντίθεσης.

4. Χαμογελάστε στον εαυτό σας στον καθρέφτη και διατηρήστε αυτή την αίσθηση του χαμόγελου όλη την ημέρα.

Φυσικά, τέτοιες επώδυνες αφυπνίσεις δεν θα φύγουν αμέσως. Αλλά αν τηρείτε τακτικά το σωστό καθεστώς και τις πρωινές τελετουργίες «αυτοφροντίδας», το σώμα θα ξαναχτιστεί σταδιακά και το να σηκωθείτε το πρωί θα γίνει ευκολότερο. Το κύριο πράγμα είναι να είστε συνεπείς και να μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Τότε πολύ σύντομα το πρόβλημα των δύσκολων αφυπνίσεων θα ανήκει στο παρελθόν.