Fájdalmas ébredés. Mi segít felvidítani egy téli reggelt?

A téli reggelek a legfájdalmasabb ébredések. Az ébresztőóra csörög és kialszik, de nem tudod kinyitni a szemed - annyira szeretnél aludni. Ki ne ismerné ezt az érzést?! De még fel kell kelned!

Annak érdekében, hogy elkerülje a reggeli ébredés fájdalmát, helyes életmódot kell vezetnie:

1. Legkésőbb 23:00-ig feküdj le (főleg télen!)
2. Kelj fel legkésőbb 7:00-kor (még hétvégén sem szabad későn, legkésőbb 9:00-ig).
3. Kövesse a 4 fogásos diétát és fogyasszon dúsított ételeket.
4. Ne háromszorozza meg „túlterhelését”, figyelje meg a munka és a pihenés váltakozását.
5. Sportolj, táncolj, vagy legalább tornázz napi szinten.
6. Mérsékelje magát.

A reggeli ébredés megkönnyítése érdekében számos egyszerű, de hatékony technikát használhat:

1. Állítsa az ébresztőórát 15 perccel korábban a szokásosnál, és használja ezt az időt „öngondoskodásra”: élvezze az új napot, emlékezzen szeretteire, tervezze meg a napját.

2. Végezzen néhány fizikai gyakorlatot anélkül, hogy felkelne az ágyból: nyújtson, ásítson, nyújtsa ízületeit és izmait.

3. Igyon egy pohár tiszta vizet, vegyen egy kontraszt zuhanyt.

4. Mosolyogj magadra a tükörben, és tartsd fenn a mosolygás érzését egész nap.

Természetesen az ilyen fájdalmas ébredések nem múlnak el azonnal. De ha rendszeresen betartja az „öngondoskodás” helyes rendszerét és reggeli rituáléit, a test fokozatosan újjáépíti magát, és könnyebb lesz a reggeli felkelés. A lényeg az, hogy következetes legyen, és ne várjon azonnali eredményeket. Akkor hamarosan a nehéz felébredés problémája a múlté lesz.