En smertefuld opvågning. Hvad hjælper dig med at muntre op en vintermorgen?

Vintermorgen er de mest smertefulde opvågninger. Vækkeuret ringer og går, men du kan ikke åbne dine øjne - du vil så gerne sove. Hvem kender ikke denne følelse?! Men du skal stadig op!

For at undgå smerten ved at vågne op om morgenen, skal du føre den rigtige livsstil:

1. Gå i seng senest kl. 23.00 (især om vinteren!)
2. Stå op senest kl. 7.00 (selv i weekenden bør du ikke stå for sent op, senest kl. 9.00).
3. Følg en 4-retters diæt og spis berigede fødevarer.
4. Du må ikke tredoble din "overbelastning", observer vekslen mellem arbejde og hvile.
5. Spil sport, dans eller lav i det mindste daglig gymnastik.
6. Temperer dig selv.

For at gøre det lettere at vågne op om morgenen kan du bruge flere enkle, men effektive teknikker:

1. Indstil dit vækkeur 15 minutter tidligere end normalt, og brug denne tid til "selvomsorg": nyd den nye dag, husk dine kære, planlæg din dag.

2. Lav nogle fysiske øvelser uden at komme ud af sengen: stræk, gab, stræk dine led og muskler.

3. Drik et glas rent vand, tag et kontrastbruser.

4. Smil til dig selv i spejlet og bevar følelsen af ​​at smile hele dagen.

Selvfølgelig vil sådanne smertefulde opvågninger ikke forsvinde med det samme. Men hvis du regelmæssigt overholder det korrekte regime og morgenritualer for "selvomsorg", vil kroppen gradvist genopbygge sig selv, og det bliver lettere at stå op om morgenen. Det vigtigste er at være konsekvent og ikke forvente øjeblikkelige resultater. Så meget snart vil problemet med svære opvågninger være en saga blot.