Um doloroso despertar. O que ajuda você a se animar em uma manhã de inverno?

As manhãs de inverno são os despertares mais dolorosos. O despertador toca e toca, mas você não consegue abrir os olhos - você quer tanto dormir. Quem não conhece esse sentimento?! Mas você ainda precisa se levantar!

Para evitar a dor de acordar de manhã, você precisa levar um estilo de vida correto:

1. Vá para a cama o mais tardar às 23h (especialmente no inverno!)
2. Acorde o mais tardar às 7h00 (mesmo nos fins de semana não deve acordar tarde, o mais tardar às 9h00).
3. Siga uma dieta de 4 pratos e coma alimentos fortificados.
4. Não triplique a sua “sobrecarga”, observe a alternância de trabalho e descanso.
5. Pratique esportes, dance ou pelo menos faça ginástica diária.
6. Tempere-se.

Para facilitar o despertar pela manhã, você pode usar várias técnicas simples, mas eficazes:

1. Coloque o despertador 15 minutos mais cedo do que o normal e use esse tempo para o “autocuidado”: ​​aproveite o novo dia, lembre-se dos seus entes queridos, planeje o seu dia.

2. Faça alguns exercícios físicos sem sair da cama: alongue-se, boceje, alongue as articulações e os músculos.

3. Beba um copo de água limpa, tome um banho de contraste.

4. Sorria para si mesmo no espelho e mantenha aquela sensação de sorrir ao longo do dia.

É claro que esses despertares dolorosos não desaparecerão instantaneamente. Mas se você aderir regularmente ao regime correto e aos rituais matinais de “autocuidado”, o corpo se reconstruirá gradativamente e será mais fácil acordar de manhã. O principal é ser consistente e não esperar resultados imediatos. Então, muito em breve, o problema dos despertares difíceis será uma coisa do passado.