Un réveil douloureux. Qu'est-ce qui vous aide à vous remonter le moral un matin d'hiver ?

Les matins d'hiver sont les réveils les plus douloureux. Le réveil sonne et sonne, mais vous ne pouvez pas ouvrir les yeux, vous avez tellement envie de dormir. Qui ne connaît pas ce sentiment ?! Mais encore faut-il se lever !

Afin d'éviter les douleurs du réveil le matin, vous devez mener une bonne hygiène de vie :

1. Couchez-vous au plus tard à 23h00 (surtout en hiver !)
2. Levez-vous au plus tard à 7h00 (même le week-end, vous ne devriez pas vous lever tard, au plus tard à 9h00).
3. Suivez un régime à 4 plats et mangez des aliments enrichis.
4. Ne triplez pas votre « surcharge », observez l'alternance travail et repos.
5. Faites du sport, dansez ou au moins faites de la gymnastique quotidienne.
6. Tempérez-vous.

Pour faciliter le réveil le matin, vous pouvez utiliser plusieurs techniques simples mais efficaces :

1. Réglez votre réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude et utilisez ce temps pour « prendre soin de vous » : profitez de la nouvelle journée, souvenez-vous de vos proches, planifiez votre journée.

2. Faites quelques exercices physiques sans sortir du lit : étirez-vous, bâillez, étirez vos articulations et vos muscles.

3. Buvez un verre d'eau propre, prenez une douche contrastée.

4. Souriez-vous dans le miroir et maintenez cette sensation de sourire tout au long de la journée.

Bien entendu, de tels réveils douloureux ne disparaîtront pas instantanément. Mais si vous respectez régulièrement le bon régime et les rituels matinaux de « soins personnels », le corps se reconstruira progressivement et se lever le matin deviendra plus facile. L’essentiel est d’être cohérent et de ne pas s’attendre à des résultats immédiats. Ainsi, très bientôt, le problème des réveils difficiles appartiendra au passé.