Selv katte kender udstrækning

Fitness er noget, der altid forbliver i trenden. Hvert år dukker nye trends, nye teknikker og øvelser op, som lover at hjælpe med at opnå den ønskede form. Blandt dem er stretching - et sæt strækøvelser, der giver dig mulighed for at genvinde tabt fleksibilitet og styrke musklerne.

Stretching er ikke en ny trend inden for fitness, men på det seneste har det vundet mere og mere popularitet. Det skyldes, at mange mennesker ønsker at bevare deres kondition og sundhed hele livet. Men ak, med alderen falder fleksibiliteten, og musklerne bliver mindre elastiske. Udstrækning giver dig mulighed for at bevare fleksibiliteten, styrke musklerne og øge deres elasticitet.

Men hvis du tror, ​​at udspænding bare er udspænding, så tager du dybt fejl. Dette er et sæt øvelser, der udføres med en bestemt rækkefølge og teknik. Strækøvelser udført korrekt kan give fremragende resultater, men forkert udført kan føre til skader.

Forresten ved huskatte, hvor vigtigt udstrækning er. Hver morgen starter de dagen med at strække sig, bukke ryggen og strække poterne. Dette hjælper dem med at opretholde muskelfleksibilitet og elasticitet. Udstrækning for mennesker er ikke kun en måde at bevare fleksibiliteten på, men også til at forbedre blodcirkulationen og blodkarrenes tilstand.

Men glem ikke, at du skal nærme dig disse aktiviteter klogt og gradvist øge belastningen. Du kan ikke lade et ledbånd forstuve i stedet for en muskel, så fitnessinstruktører sørger for, at du bevarer hældningsvinklen og ikke mister balancen.

Derudover bør du ikke udholde smerter ved at strække dig. Hvis en muskel river på grund af smerter, kan det føre til alvorlige konsekvenser. Derfor anbefaler læger ikke at forsømme dine følelser og ikke udholde smerten fra at strække sig i lang tid. Øvelserne kan være smertefulde i starten, men hvis de udføres korrekt, vil de opnå fremragende resultater.

Udstrækning er ikke kun godt for kroppen, men også for sjælen. Disse øvelser udføres langsomt og afslappende, hvilket hjælper med at lindre stress og slappe af efter en travl dag. Derudover giver det langsomme træningstempo hjernen mulighed for at forstå og beregne al den information, der kommer til den fra musklen, og give den en kommando enten med smerte eller med en behagelig fornemmelse af at strække sig.

Det menes også, at ved udstrækning, som involverer et langsomt tempo, nedbrydes fedt i de dybeste lag, som ikke påvirkes af almindelig aerobic. Derfor er udspænding en fantastisk måde ikke kun at bevare fleksibiliteten og styrke musklerne, men også at slippe af med overskydende vægt.

Men som enhver anden trend inden for fitness har udstrækning sine kontraindikationer. For eksempel bør personer med led- eller rygproblemer konsultere en læge, før de begynder at træne. Glem heller ikke korrekt vejrtrækning og udstrækning før og efter undervisningen.

Som et resultat kan vi sige, at udstrækning er en nyttig og effektiv fitnesstrend, der hjælper med at bevare fleksibiliteten, styrke musklerne og forbedre blodcirkulationen. Men for at opnå gode resultater skal du nærme dig disse aktiviteter klogt, gradvist øge belastningen og overvåge dine følelser. Og husk, at selv katte ved, hvor vigtigt udstrækning er for kroppens sundhed og skønhed.