Hətta pişiklər də uzanmağı bilirlər

Fitness həmişə trenddə qalan bir şeydir. Hər il yeni tendensiyalar, yeni texnika və məşqlər ortaya çıxır ki, bu da istədiyiniz forma əldə etməyə kömək edəcək. Onların arasında uzanma - itirilmiş elastikliyi bərpa etməyə və əzələləri gücləndirməyə imkan verən dartma məşqləri dəsti var.

Stretching fitnessdə yeni bir tendensiya deyil, lakin son vaxtlar getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bunun səbəbi, bir çox insanın həyatları boyu fitness və sağlamlıqlarını qorumaq istəməsidir. Ancaq təəssüf ki, yaşla elastiklik azalır və əzələlər daha az elastik olur. Stretching, elastikliyi qorumağa, əzələləri gücləndirməyə və elastikliyini artırmağa imkan verir.

Ancaq uzanmağın sadəcə uzanma olduğunu düşünürsənsə, dərindən yanılırsan. Bu, müəyyən bir ardıcıllıqla və texnika ilə yerinə yetirilən məşqlər toplusudur. Düzgün yerinə yetirilən gərmə məşqləri əla nəticələr verə bilər, lakin səhv yerinə yetirildikdə zədələnməyə səbəb ola bilər.

Yeri gəlmişkən, ev pişikləri uzanmanın nə qədər vacib olduğunu bilirlər. Hər səhər günə uzanaraq, kürəyini əyərək və pəncələrini uzatmaqla başlayırlar. Bu, onlara əzələ elastikliyini və elastikliyini qorumağa kömək edir. İnsanlar üçün uzanma yalnız elastikliyi qorumaq üçün deyil, həm də qan dövranını və qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir yoldur.

Ancaq unutmayın ki, yükü tədricən artıraraq, bu fəaliyyətlərə ağılla yanaşmaq lazımdır. Əzələ əvəzinə ligamentin bükülməsinə icazə verə bilməzsiniz, buna görə də fitness təlimatçıları meyl bucağını qoruyub saxlamağınızdan və tarazlığınızı itirmədiyinizdən əmin olurlar.

Bundan əlavə, uzanan ağrıya dözməməlisiniz. Bir əzələ ağrıya görə yırtılırsa, bu, ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də, həkimlər hisslərinizi laqeyd etməməyi və uzun müddət uzanan ağrıya dözməməyi məsləhət görürlər. Məşqlər əvvəlcə ağrılı ola bilər, lakin düzgün aparılarsa, əla nəticələr əldə edəcəklər.

Stretching təkcə bədən üçün deyil, həm də ruh üçün faydalıdır. Bu məşqlər yavaş-yavaş və rahat şəkildə həyata keçirilir ki, bu da gərgin gündən sonra stressi aradan qaldırmağa və istirahət etməyə kömək edir. Bundan əlavə, məşqin yavaş tempi beynin əzələdən ona gələn bütün məlumatları qavramasına və hesablamasına və ya ağrı ilə, ya da xoş bir uzanma hissi ilə ona əmr verməyə imkan verir.

Yavaş bir tempi əhatə edən uzanma zamanı yağın adi aerobikadan təsirlənməyən ən dərin təbəqələrdə parçalandığına da inanılır. Buna görə də, uzanma təkcə elastikliyi qorumaq və əzələləri gücləndirmək üçün deyil, həm də artıq çəkidən xilas olmaq üçün əla bir yoldur.

Bununla birlikdə, fitnessdəki hər hansı digər tendensiya kimi, uzanmanın da əks göstərişləri var. Məsələn, oynaq və ya onurğa problemi olan insanlar idmana başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər. Həm də dərslərdən əvvəl və sonra düzgün nəfəs almağı və uzanmağı unutmayın.

Nəticə etibarı ilə deyə bilərik ki, uzanma elastikliyi qorumağa, əzələləri gücləndirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən faydalı və effektiv fitnes tendensiyasıdır. Ancaq yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu fəaliyyətlərə ağılla yanaşmaq, yükü tədricən artırmaq və hisslərinizi izləmək lazımdır. Və unutmayın ki, hətta pişiklər də bədən sağlamlığı və gözəlliyi üçün uzanmağın nə qədər vacib olduğunu bilirlər.