Jopa kissat tietävät venyttelyn

Fitness on jotain, joka pysyy aina trendissä. Joka vuosi ilmestyy uusia trendejä, uusia tekniikoita ja harjoituksia, jotka lupaavat auttaa saavuttamaan halutun muodon. Niiden joukossa on venyttely - sarja venytysharjoituksia, joiden avulla voit palauttaa menetetyn joustavuuden ja vahvistaa lihaksia.

Venyttely ei ole uusi trendi kuntoilussa, mutta viime aikoina se on kasvattanut suosiotaan. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset haluavat säilyttää kuntonsa ja terveytensä koko elämänsä ajan. Mutta valitettavasti iän myötä joustavuus heikkenee ja lihakset heikkenevät. Venyttelyn avulla voit ylläpitää joustavuutta, vahvistaa lihaksia ja lisätä niiden joustavuutta.

Jos kuitenkin luulet, että venyttely on vain venytystä, olet syvästi väärässä. Tämä on sarja harjoituksia, jotka suoritetaan tietyllä järjestyksellä ja tekniikalla. Oikein tehdyt venytysharjoitukset voivat antaa erinomaisia ​​tuloksia, mutta väärin tehty voi johtaa loukkaantumiseen.

Muuten, kotikissat tietävät, kuinka tärkeää venyttely on. Joka aamu he aloittavat päivänsä venyttämällä, kaareuttamalla selkänsä ja venyttämällä tassujaan. Tämä auttaa heitä ylläpitämään lihasten joustavuutta ja elastisuutta. Ihmisten venyttely ei ole vain tapa ylläpitää joustavuutta, vaan myös parantaa verenkiertoa ja verisuonten kuntoa.

Mutta älä unohda, että sinun on lähestyttävä näitä toimintoja viisaasti lisäämällä asteittain kuormaa. Et voi antaa nivelsiteen nyrjähtyä lihaksen sijaan, joten kunto-ohjaajat varmistavat, että säilytät kallistuskulman etkä menetä tasapainoasi.

Lisäksi venyttelystä aiheutuvaa kipua ei pidä kestää. Jos lihas repeytyy kivun vuoksi, se voi johtaa vakaviin seurauksiin. Siksi lääkärit neuvovat, ettet laiminlyö tunteitasi ja älä kestä venytyksen aiheuttamaa kipua pitkään. Harjoitukset voivat olla aluksi tuskallisia, mutta oikein tehtynä ne saavuttavat erinomaisia ​​tuloksia.

Venyttely ei ole hyväksi vain keholle, vaan myös sielulle. Nämä harjoitukset suoritetaan hitaasti ja rentouttavasti, mikä auttaa lievittämään stressiä ja rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen. Lisäksi hidas harjoituksen tahti antaa aivoille mahdollisuuden käsittää ja laskea kaiken lihaksesta tulevan tiedon ja antaa sille käskyn joko kivulla tai miellyttävällä venytystuntemuksella.

Uskotaan myös, että venyttelyssä, johon liittyy hidas tahti, rasva hajoaa syvimmistä kerroksista, joihin säännöllinen aerobic ei vaikuta. Siksi venyttely on loistava tapa paitsi ylläpitää joustavuutta ja vahvistaa lihaksia, myös päästä eroon ylipainosta.

Kuitenkin, kuten kaikilla muillakin fitness-trendeillä, venyttelyllä on vasta-aiheensa. Esimerkiksi ihmisten, joilla on nivel- tai selkäongelmia, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Älä myöskään unohda oikeaa hengitystä ja venyttelyä ennen ja jälkeen luokkia.

Tästä johtuen voidaan sanoa, että venyttely on hyödyllinen ja tehokas kuntoilutrendi, joka auttaa ylläpitämään joustavuutta, vahvistamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Mutta hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on lähestyttävä näitä toimintoja viisaasti, lisäämällä vähitellen kuormaa ja seurattava tunteitasi. Ja muista, että jopa kissat tietävät, kuinka tärkeää venyttely on kehon terveydelle ja kauneudelle.