Ngay cả mèo cũng biết giãn cơ

Thể dục là thứ luôn luôn có xu hướng. Mỗi năm lại xuất hiện những xu hướng mới, kỹ thuật và bài tập mới hứa hẹn giúp đạt được vóc dáng như mong muốn. Trong số đó có giãn cơ - một tập các bài tập giãn cơ cho phép bạn lấy lại sự linh hoạt đã mất và tăng cường cơ bắp.

Kéo dãn cơ không phải là xu hướng mới trong tập gym nhưng gần đây nó ngày càng được ưa chuộng. Điều này là do nhiều người muốn duy trì thể lực và sức khỏe trong suốt cuộc đời. Nhưng than ôi, theo tuổi tác, độ linh hoạt giảm dần và cơ bắp trở nên kém đàn hồi hơn. Kéo dài cho phép bạn duy trì sự linh hoạt, tăng cường cơ bắp và tăng độ đàn hồi của chúng.

Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng giãn cơ chỉ là giãn cơ thì bạn đã nhầm to. Đây là một tập hợp các bài tập được thực hiện theo một trình tự và kỹ thuật nhất định. Các bài tập giãn cơ được thực hiện đúng cách có thể mang lại kết quả tuyệt vời nhưng thực hiện không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương.

Nhân tiện, mèo nhà biết việc kéo giãn quan trọng như thế nào. Mỗi buổi sáng, chúng bắt đầu ngày mới bằng việc duỗi người, cong lưng và duỗi chân. Điều này giúp họ duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của cơ. Kéo dãn đối với mọi người không chỉ là cách duy trì sự linh hoạt mà còn cải thiện lưu thông máu và tình trạng của mạch máu.

Nhưng đừng quên rằng bạn cần tiếp cận những hoạt động này một cách khôn ngoan, tăng dần tải. Bạn không thể để dây chằng bị bong gân thay vì cơ, vì vậy huấn luyện viên thể dục đảm bảo bạn duy trì góc nghiêng và không bị mất thăng bằng.

Ngoài ra, bạn không nên chịu đựng cơn đau do giãn cơ. Nếu cơ bị rách do đau, nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn không nên lơ là cảm xúc của mình và không nên chịu đựng cơn đau do giãn cơ trong thời gian dài. Các bài tập ban đầu có thể gây đau nhưng nếu thực hiện đúng cách sẽ đạt được kết quả tuyệt vời.

Kéo dãn không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tâm hồn. Những bài tập này được thực hiện chậm rãi và thư giãn, giúp giảm căng thẳng và thư giãn sau một ngày bận rộn. Ngoài ra, tốc độ tập luyện chậm cho phép não hiểu và tính toán tất cả thông tin đến từ cơ và ra lệnh cho nó bằng cơn đau hoặc với cảm giác căng giãn dễ chịu.

Người ta cũng tin rằng khi giãn cơ, bao gồm tốc độ chậm, chất béo sẽ bị phân hủy ở các lớp sâu nhất, không bị ảnh hưởng bởi việc tập thể dục nhịp điệu thông thường. Vì vậy, giãn cơ là một cách tuyệt vời không chỉ để duy trì sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp mà còn giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ xu hướng tập thể dục nào khác, việc giãn cơ cũng có những chống chỉ định. Ví dụ, những người có vấn đề về khớp hoặc cột sống nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Ngoài ra, đừng quên hít thở và giãn cơ đúng cách trước và sau giờ học.

Do đó, có thể nói giãn cơ là một xu hướng tập thể dục hữu ích và hiệu quả giúp duy trì sự linh hoạt, tăng cường cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Nhưng để đạt được kết quả tốt, bạn cần tiếp cận các hoạt động này một cách khôn ngoan, tăng dần tải và theo dõi cảm xúc của mình. Và hãy nhớ rằng ngay cả mèo cũng biết việc kéo dãn quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.