Condições obrigatórias para o crescimento muscular.

Muitos rapazes, e também raparigas, quando começam a frequentar o ginásio, querem ganhar massa muscular no menor tempo possível. Ao mesmo tempo, alguns nem levam em conta o bom senso e confiam em alguns medicamentos duvidosos ou em um monte de aminoácidos comprados em lojas de nutrição esportiva. Mas é importante notar que o rápido crescimento muscular só é possível com uma abordagem integrada. Com base na experiência de muitos atletas, gostaria de destacar três componentes principais que permitirão construir massa muscular sem prejudicar o corpo. São eles descanso, nutrição e treinamento. O treinamento é colocado em último lugar por um motivo, porque comendo bem você pode ganhar massa sem aumentar o estresse, mas treinar duro e comer mal é um caminho direto para uma rápida diminuição da massa muscular e até mesmo para a exaustão do corpo.

Gostaria de examinar mais de perto esses fatores-chave. A nutrição deve ser tão rica em calorias quanto possível e incluir uma quantidade suficiente de proteínas para promover o crescimento muscular. É necessário ingerir carboidratos como fonte de calorias, pois a gordura não é adequada para tais fins. Evite o açúcar, pois pode prejudicar o corpo e será muito difícil construir massa muscular. O número ideal de vezes para escrever é pelo menos cinco vezes por dia. Ao mesmo tempo, o número de calorias deve ser individual - determine por si mesmo quantas calorias seu corpo necessita.

O descanso e a recuperação adequados são parte integrante do crescimento muscular, porque é durante o processo de descanso que eles crescem. Muitas pessoas acreditam erroneamente que os músculos crescem durante o treinamento, mas isso é claramente um equívoco. Durante o treino, você danifica as fibras musculares, e no processo de sono saudável e na ausência de qualquer atividade física ocorre o desejado aumento de massa muscular.

Muitos adolescentes hoje em dia usam drogas com propriedades anabólicas para acelerar o crescimento muscular. Embora sejam eficazes, apresentam uma ampla gama de efeitos colaterais e podem prejudicar seriamente a condição do corpo. Para acelerar o crescimento muscular sem comprometer a saúde, você pode introduzir milkshakes à base de ganhadores em sua dieta. Você pode comprá-los em lojas de nutrição esportiva. Além de não fazerem nenhum mal à saúde, são capazes de garantir o crescimento muscular mesmo com alimentação insuficiente.