Obligatoriske betingelser for muskelvekst.

Mange gutter, og jenter også, når de begynner å besøke treningsstudioet, ønsker å bygge opp muskelmasse på kortest mulig tid. Samtidig er det noen som ikke engang tar hensyn til sunn fornuft og er avhengige av noen tvilsomme stoffer eller en hel haug med aminosyrer kjøpt i sportsnæringsbutikker. Men det er verdt å merke seg at rask muskelvekst bare er mulig med en integrert tilnærming. Basert på erfaringene til mange idrettsutøvere, vil jeg fremheve tre hovedkomponenter som lar deg bygge muskelmasse uten å skade kroppen. Dette er hvile, ernæring og trening. Trening settes på siste plass av en grunn, for ved å spise godt kan du bygge opp masse uten økt stress, men å trene hardt mens du spiser dårlig er en direkte vei til en rask reduksjon i muskelmasse, og til og med til utmattelse av kroppen.

Jeg vil gjerne se nærmere på disse nøkkelfaktorene. Ernæring bør være så høy i kalorier som mulig og inneholde en tilstrekkelig mengde protein for å fremme muskelvekst. Det er nødvendig å ta karbohydrater som en kilde til kalorier, fordi fett ikke er egnet for slike formål. Unngå sukker, det kan skade kroppen og det vil være ganske vanskelig å bygge muskelmasse. Det optimale antallet ganger å skrive er minst fem ganger om dagen. Samtidig bør antall kalorier være individuelt – bestem selv hvor mange kalorier kroppen din trenger.

Riktig hvile og restitusjon er en integrert del av muskelvekst, fordi det er under hvileprosessen de vokser. Mange tror feilaktig at muskler vokser under trening, men dette er helt klart en misforståelse. Under trening skader du muskelfibre, og i prosessen med sunn søvn og fravær av fysisk aktivitet oppstår den ønskede økningen i muskelmasse.

Mange tenåringer bruker i dag medisiner som har anabole egenskaper for å akselerere muskelvekst. Selv om de er effektive, har de et bredt spekter av bivirkninger og kan alvorlig undergrave kroppens tilstand. For å akselerere muskelvekst uten å kompromittere helsen din, kan du introdusere milkshake basert på gainers i kostholdet ditt. Du kan kjøpe dem i sportsernæringsbutikker. I tillegg til at de ikke skader helsen i det hele tatt, er de i stand til å sikre muskelvekst selv med utilstrekkelig ernæring.