Condizioni obbligatorie per la crescita muscolare.

Molti ragazzi e anche ragazze, quando iniziano a frequentare la palestra, vogliono aumentare la massa muscolare nel più breve tempo possibile. Allo stesso tempo, alcuni non tengono nemmeno conto del buon senso e si affidano ad alcuni farmaci dubbi o a un sacco di aminoacidi acquistati nei negozi di nutrizione sportiva. Ma vale la pena notare che una rapida crescita muscolare è possibile solo con un approccio integrato. Sulla base dell'esperienza di molti atleti, vorrei evidenziare tre componenti principali che ti permetteranno di costruire massa muscolare senza danni al corpo. Questi sono riposo, alimentazione e allenamento. L'allenamento viene messo all'ultimo posto per un motivo, perché mangiando bene puoi aumentare la massa senza aumentare lo stress, ma allenarsi duramente mentre mangi male è un percorso diretto verso una rapida diminuzione della massa muscolare e persino all'esaurimento del corpo.

Vorrei dare un’occhiata più da vicino a questi fattori chiave. La nutrizione dovrebbe essere il più ricca possibile di calorie e includere una quantità sufficiente di proteine ​​per promuovere la crescita muscolare. È necessario assumere i carboidrati come fonte di calorie, perché il grasso non è adatto a tali scopi. Evita lo zucchero, può danneggiare il corpo e sarà abbastanza difficile costruire massa muscolare. Il numero ottimale di volte per scrivere è almeno cinque volte al giorno. Allo stesso tempo, il numero di calorie dovrebbe essere individuale: determina tu stesso quante calorie richiede il tuo corpo.

Un riposo e un recupero adeguati sono parte integrante della crescita muscolare, perché è durante il processo di riposo che crescono. Molte persone credono erroneamente che i muscoli crescano durante l’allenamento, ma questo è chiaramente un malinteso. Durante l'allenamento, si danneggiano le fibre muscolari e, nel processo di sonno sano e assenza di attività fisica, si verifica l'aumento desiderato della massa muscolare.

Molti adolescenti oggigiorno utilizzano farmaci che hanno proprietà anaboliche per accelerare la crescita muscolare. Sebbene siano efficaci, hanno una vasta gamma di effetti collaterali e possono compromettere seriamente le condizioni del corpo. Per accelerare la crescita muscolare senza compromettere la salute, puoi introdurre frappè a base di gainer nella tua dieta. Puoi acquistarli nei negozi di nutrizione sportiva. Oltre al fatto che non danneggiano affatto la salute, sono in grado di garantire la crescita muscolare anche con un'alimentazione insufficiente.