Strategie, triki i ćwiczenia, dzięki którym staniesz się jeszcze piękniejsza

Piękno to straszna siła, która uderza wroga w samo serce. Jeśli taki jest Twój cel i jesteś gotowy pracować nad sobą i doskonalić się, to zestaw ćwiczeń Ci się przyda. Popracujmy nad nogami, pośladkami, klatką piersiową i brzuchem.

Nogi

STRATEGIA: Unikaj zbyt gorących kąpieli. Temperatura wody nie powinna przekraczać 37 stopni, w przeciwnym razie z czasem doprowadzi to do zwiotczenia i utraty elastyczności skóry. Zmęczonym stopom możesz pomóc lekkim masażem tonikiem lub żelem do stóp. Nie zapomnij o nawilżeniu stóp.

ĆWICZENIA: Mięśnie łydek i obszar za kolanami są często zaniedbywane podczas treningu. Ale to one są „odpowiedzialne” za szczupłość nóg. Połóż się na plecach, ugnij kolana, połóż stopy na podłodze, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Podnieś lewą nogę tak, aby goleń była równoległa do podłogi. Trzymając ją w zawieszeniu, unieś miednicę, wykorzystując siłę prawej nogi. Rezultatem powinna być prosta, nachylona linia od kolana nogi podpierającej do ramienia. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę.

Sztuczki: Najpewniejszym sposobem na wizualne wydłużenie nóg są buty na wysokim obcasie. Nadają łydkom szczuplejszy, bardziej wyrazisty wygląd i sprawiają, że czujesz się bardziej seksowna.

Tyłek

STRATEGIA: Pierwszym warunkiem pięknych pośladków jest gładka skóra. Każdego ranka przed prysznicem poświęć dwie minuty na szorowanie ciała sztywną szczotką. Jeśli czas na to pozwala, wykonaj peeling, a po prysznicu nałóż krem ​​o działaniu napinającym i regenerującym.

ĆWICZENIA: Możesz ujędrnić tyłek za pomocą dobrze znanego, choć dość trudnego ćwiczenia „pistoletowego”. Przykucnij, opierając się na obu stopach (nie na palcach!). Następnie podnieś jedną nogę z podłogi i trzymaj ją w pozycji wyciągniętej. Napinając mięśnie pośladków, przedniej części uda i łydek, powoli unieś się na jednej nodze. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10 razy dla każdej nogi.

Triki: Możesz nadać swojemu tyłkowi pożądany kształt za pomocą specjalnej bielizny liftingującej.

Pierś

STRATEGIA: Bądźmy realistami: poza chirurgią plastyczną nie ma innych sposobów, aby radykalnie zmienić objętość i kształt biustu. Ale zimny prysznic nadaje skórze koloryt, a stosowane po nim specjalne produkty wzmacniają i napinają piersi. Uwielbiamy Gel Buste od Clarins i Body Creator od Shiseido.

ĆWICZENIA: Aby „unieść” klatkę piersiową, musisz wzmocnić i napiąć mięśnie piersiowe. Regularnie rób pompki, leżąc na kolanach. Ciężar ciała powinien znajdować się na rękach. Jeśli jest to trudne, spróbuj robić pompki na stojąco – pod ścianą. Na początek wykonaj co najmniej 10 pompek, a następnie stopniowo zwiększaj ich liczbę do 30. Jeśli ci się uda, możesz przejść do prawdziwych pompek - z naciskiem na palce u nóg.

Sztuczki: Noszenie odpowiedniego stanika może mieć ogromne znaczenie. Nie tylko uniesie piersi i wizualnie poprawi ich kształt, ale także zapobiegnie zwiotczeniu i pomoże uniknąć rozstępów.

Ręce

STRATEGIA: Zwykle zwracamy uwagę na te części dłoni, które sami widzimy... A o tylnej powierzchni całkowicie zapominamy. Krążenie krwi w tej okolicy jest słabe, dlatego aby je zwiększyć, należy masować plecy i wewnętrzną powierzchnię ramion produktem napinającym, np. Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme firmy Estoughe Lauder.

ĆWICZENIA: W pozycji stojącej trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu. Unieś ręce na boki do poziomu ramion, zginając łokcie. Następnie wyprostuj je nad głową. Wykonuj to ćwiczenie tak wolno, jak to możliwe, kontrolując każdy ruch i spróbuj powtórzyć je 15-20 razy.

Triki: Nosząc otwarty top, wykorzystaj nasz sekret. Na początek nałóż jasną kreskę jasnozłotym korektorem lub sypkim pudrem