Стратегии, трикове и упражнения, за да станете още по-красиви

Красотата е страшна сила, която поразява врага до самото сърце. Ако това е вашата цел и сте готови да работите върху себе си и да се усъвършенствате, тогава набор от упражнения ще ви бъде полезен. Да работим върху краката, задните части, гърдите и корема.

Крака

СТРАТЕГИЯ: Избягвайте баните, които са твърде горещи. Температурата на водата не трябва да надвишава 37 градуса, в противен случай с времето ще доведе до отпускане и загуба на еластичност на кожата. Можете да помогнете на уморените крака с лек масаж с тонизиращ лосион или гел за крака. Не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху краката си.

УПРАЖНЕНИЯ: Мускулите на прасеца и областта зад коленете често се пренебрегват при тренировка. Но те са тези, които са „отговорни“ за стройността на краката. Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си на пода, протегнете ръцете си покрай тялото. Повдигнете левия крак, така че пищялът да е успореден на пода. Като го държите висящ, повдигнете таза си, като използвате силата на десния крак. Резултатът трябва да е права наклонена линия от коляното на опорния крак до рамото. Повторете упражнението 15 пъти за всеки крак.

Трикове: Най-сигурният начин да удължите визуално краката си са високите токчета. Те придават на прасците ви по-тънък, по-дефиниран вид и ви карат да се чувствате по-секси.

Задни части

СТРАТЕГИЯ: Първото условие за красиви задни части е гладката кожа. Всяка сутрин преди душ прекарайте две минути в търкане на тялото с твърда четка. Ако времето позволява, направете ексфолиация, а след душ нанесете крем, който има стягащ и възстановяващ ефект.

УПРАЖНЕНИЯ: Можете да стегнете дупето си с помощта на добре познатото, но доста трудно упражнение „пистолет“. Клекнете, като се опрете на двата крака (не на пръстите!). След това повдигнете единия крак от пода и го дръжте в изпънато положение. Стегнете седалищните, предните мускули на бедрото и прасеца, бавно се повдигнете на един крак. След това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 10 пъти за всеки крак.

Трикове: Можете да придадете желаната форма на дупето си с помощта на специално повдигащо бельо.

Гърди

СТРАТЕГИЯ: Нека бъдем реалисти: освен пластичната хирургия, няма други начини за радикална промяна на обема и формата на бюста. Но студеният душ придава тонус на кожата, а специалните продукти, нанесени след това, укрепват и стягат гърдите. Обичаме Gel Buste от Clarins и Body Creator от Shiseido.

УПРАЖНЕНИЯ: За да „повдигнете“ гърдите си, трябва да укрепите и стегнете гръдните си мускули. Правете редовно лицеви опори, докато сте на колене. Теглото на тялото трябва да е върху ръцете. Ако ви е трудно, опитайте да правите лицеви опори, докато стоите - до стената. Като начало направете поне 10 лицеви опори, след това постепенно увеличете броя им до 30. Ако успеете, можете да преминете към истински лицеви опори – с акцент върху пръстите на краката.

Трикове: Носенето на правилния сутиен може да направи всичко различно. Той не само ще повдигне гърдите и ще коригира визуално формата им, но и ще предотврати увисването и ще помогне да се избегнат стрии.

Ръце

СТРАТЕГИЯ: Обикновено обръщаме внимание на онези части от ръцете, които сами виждаме... И напълно забравяме за задната повърхност. Кръвообращението в тази област е слабо и за да го увеличите, трябва да масажирате гърба и вътрешната повърхност на раменете със стягащ продукт, като Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme от Estґee Lauder.

УПРАЖНЕНИЯ: В изправено положение хванете дъмбел във всяка ръка, дланите са обърнати напред. Повдигнете ръцете си отстрани до нивото на раменете, като огънете лактите. След това ги изправете над главата си. Правете това упражнение възможно най-бавно, като контролирате всяко движение и се опитайте да го повторите 15-20 пъти.

Трикове: Когато носите отворено горнище, използвайте нашата тайна. Нанесете лека линия с бледо златен коректор или пудра отпред