Strategier, tricks og øvelser for at blive endnu smukkere

Skønhed er en frygtelig kraft, der rammer fjenden helt ind i hjertet. Hvis dette er dit mål, og du er klar til at arbejde på dig selv og forbedre dig selv, så vil et sæt øvelser være nyttige for dig. Lad os arbejde på vores ben, balder, bryst og mave.

Ben

STRATEGI: Undgå bade, der er for varme. Vandtemperaturen bør ikke overstige 37 grader, ellers vil det med tiden føre til sagning og tab af elasticitet i huden. Du kan hjælpe trætte fødder med en let massage ved hjælp af en tonic lotion eller fodgel. Glem ikke at smøre fugtighedscreme på dine fødder.

ØVELSER: Lægmusklerne og området bag knæene negligeres ofte i træningen. Men det er dem, der er "ansvarlige" for slanke ben. Læg dig på ryggen, bøj ​​knæene, læg fødderne på gulvet, stræk armene langs kroppen. Løft dit venstre ben, så dit skinneben er parallelt med gulvet. Hold det suspenderet, løft dit bækken ved hjælp af styrken af ​​dit højre ben. Resultatet skal være en lige skrå linje fra knæet på støttebenet til skulderen. Gentag øvelsen 15 gange for hvert ben.

Tricks: Den sikreste måde at visuelt forlænge dine ben er med høje hæle. De giver dine lægge et slankere, mere defineret udseende og får dig til at føle dig mere sexet.

Balder

STRATEGI: Den første betingelse for smukke balder er glat hud. Hver morgen før dit brusebad skal du bruge to minutter på at skrubbe din krop med en stiv børste. Hvis tiden tillader det, eksfolieres og efter et brusebad påføres en creme, der har en opstrammende og genopbyggende effekt.

ØVELSER: Du kan gøre din numse fast ved hjælp af den velkendte, men ret svære “pistol”-øvelse. Sæt dig på hug, hvile på begge fødder (ikke på tæerne!). Løft derefter det ene ben fra gulvet og hold det i udstrakt stilling. Spænd dine gluteale, forreste lår- og lægmuskler, rejs langsomt op på det ene ben. Vend derefter langsomt tilbage til udgangspositionen. Gentag denne øvelse 10 gange for hvert ben.

Tricks: Du kan give din numse den ønskede form ved hjælp af specielt løfteundertøj.

Bryst

STRATEGI: Lad os være realistiske: Udover plastikkirurgi er der ingen andre måder at radikalt ændre bustens volumen og form. Men et koldt brusebad giver hudtonen, og specialprodukter påført efterfølgende styrker og opstrammer brysterne. Vi elsker Gel Buste fra Clarins og Body Creator fra Shiseido.

ØVELSER: For at "løfte" dit bryst, skal du styrke og stramme dine brystmuskler. Lav push-ups regelmæssigt, mens du er på knæ. Kroppens vægt skal ligge på hænderne. Hvis det er svært, så prøv at lave push-ups, mens du står – mod væggen. Til at begynde med skal du lave mindst 10 push-ups, og derefter gradvist øge antallet til 30. Hvis det lykkes, kan du gå videre til rigtige push-ups – med vægt på dine tæer.

Tricks: At bære den rigtige bh kan gøre hele forskellen. Det vil ikke kun løfte brysterne og visuelt korrigere deres form, men forhindrer også hængende og hjælper med at undgå strækmærker.

Hænder

STRATEGI: Normalt er vi opmærksomme på de dele af hænderne, som vi selv ser... Og vi glemmer fuldstændigt bagsiden. Blodcirkulationen i dette område er svag, og for at øge den, skal du massere ryggen og den indre overflade af skuldrene med et opstrammende produkt, såsom Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme fra Estґee Lauder.

ØVELSER: I stående stilling, hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt fremad. Løft dine arme ud til dine sider til skulderhøjde, bøj ​​albuerne. Ret dem derefter op over dit hoved. Gør denne øvelse så langsomt som muligt, kontroller hver bevægelse, og prøv at gentage den 15-20 gange.

Tricks: Når du har en åben top på, så brug vores hemmelighed. Påfør en let linje med blegguld concealer eller løs pudder foran