A beleza é uma força terrível que atinge o inimigo até o coração. Se esse é o seu objetivo e você está pronto para trabalhar e se aprimorar, um conjunto de exercícios será útil para você. Vamos trabalhar as pernas, nádegas, peito e estômago.
Pernas
ESTRATÉGIA: Evite banhos muito quentes. A temperatura da água não deve ultrapassar os 37 graus, caso contrário, com o tempo, poderá causar flacidez e perda de elasticidade da pele. Você pode ajudar os pés cansados com uma leve massagem com uma loção tônica ou gel para os pés. Não se esqueça de aplicar hidratante nos pés.
EXERCÍCIOS: Os músculos da panturrilha e a área atrás dos joelhos são frequentemente negligenciados no treinamento. Mas são eles os “responsáveis” pela magreza das pernas. Deite-se de costas, dobre os joelhos, coloque os pés no chão, estique os braços ao longo do corpo. Levante a perna esquerda de modo que a canela fique paralela ao chão. Mantendo-a suspensa, levante a pélvis usando a força da perna direita. O resultado deve ser uma linha reta inclinada do joelho da perna de apoio até o ombro. Repita o exercício 15 vezes para cada perna.
Truques: A maneira mais segura de alongar visualmente as pernas é com salto alto. Eles dão às suas panturrilhas uma aparência mais magra e definida e fazem você se sentir mais sexy.
Nádegas
ESTRATÉGIA: A primeira condição para nádegas bonitas é uma pele lisa. Todas as manhãs, antes do banho, passe dois minutos esfregando o corpo com uma escova dura. Se o tempo permitir, esfolie e, após o banho, aplique um creme que tenha efeito tensor e restaurador.
EXERCÍCIOS: Você pode deixar seu bumbum firme com a ajuda do conhecido, mas bastante difícil, exercício de “pistola”. Agache-se, apoiando-se em ambos os pés (não na ponta dos pés!). Em seguida, levante uma perna do chão e mantenha-a estendida. Apertando os músculos glúteos, anteriores da coxa e panturrilha, levante-se lentamente sobre uma perna. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Repita este exercício 10 vezes para cada perna.
Truques: Você pode dar ao seu bumbum o formato desejado com a ajuda de uma cueca levantadora especial.
Seios
ESTRATÉGIA: Sejamos realistas: além da cirurgia plástica, não existem outras formas de mudar radicalmente o volume e a forma do busto. Mas um banho frio dá tom à pele, e produtos especiais aplicados depois fortalecem e apertam os seios. Adoramos o Gel Buste da Clarins e o Body Creator da Shiseido.
EXERCÍCIOS: Para “levantar” o peito, é necessário fortalecer e contrair os músculos peitorais. Faça flexões regularmente enquanto estiver de joelhos. O peso do corpo deve ficar nas mãos. Se for difícil, tente fazer flexões em pé – contra a parede. Para começar, faça pelo menos 10 flexões e, em seguida, aumente gradualmente o número para 30. Se tiver sucesso, você pode passar para flexões reais - com ênfase nos dedos dos pés.
Truques: Usar o sutiã certo pode fazer toda a diferença. Não só levanta os seios e corrige visualmente a sua forma, mas também evita a flacidez e ajuda a evitar estrias.
Mãos
ESTRATÉGIA: Normalmente prestamos atenção às partes das mãos que nós mesmos vemos... E esquecemos completamente a superfície posterior. A circulação sanguínea nesta área é fraca e para aumentá-la é necessário massagear as costas e a superfície interna dos ombros com um produto tensor, como o Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme da Estґee Lauder.
EXERCÍCIOS: Em pé, segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para a frente. Levante os braços para os lados, na altura dos ombros, dobrando os cotovelos. Em seguida, endireite-os acima da cabeça. Faça este exercício o mais lentamente possível, controlando cada movimento, e tente repeti-lo 15 a 20 vezes.
Truques: Ao usar uma blusa aberta, use nosso segredo. Aplique uma linha clara com corretivo dourado claro ou pó solto na frente