Estratégias, truques e exercícios para ficar ainda mais bonita

A beleza é uma força terrível que atinge o inimigo até o coração. Se esse é o seu objetivo e você está pronto para trabalhar e se aprimorar, um conjunto de exercícios será útil para você. Vamos trabalhar as pernas, nádegas, peito e estômago.

Pernas

ESTRATÉGIA: Evite banhos muito quentes. A temperatura da água não deve ultrapassar os 37 graus, caso contrário, com o tempo, poderá causar flacidez e perda de elasticidade da pele. Você pode ajudar os pés cansados ​​​​com uma leve massagem com uma loção tônica ou gel para os pés. Não se esqueça de aplicar hidratante nos pés.

EXERCÍCIOS: Os músculos da panturrilha e a área atrás dos joelhos são frequentemente negligenciados no treinamento. Mas são eles os “responsáveis” pela magreza das pernas. Deite-se de costas, dobre os joelhos, coloque os pés no chão, estique os braços ao longo do corpo. Levante a perna esquerda de modo que a canela fique paralela ao chão. Mantendo-a suspensa, levante a pélvis usando a força da perna direita. O resultado deve ser uma linha reta inclinada do joelho da perna de apoio até o ombro. Repita o exercício 15 vezes para cada perna.

Truques: A maneira mais segura de alongar visualmente as pernas é com salto alto. Eles dão às suas panturrilhas uma aparência mais magra e definida e fazem você se sentir mais sexy.

Nádegas

ESTRATÉGIA: A primeira condição para nádegas bonitas é uma pele lisa. Todas as manhãs, antes do banho, passe dois minutos esfregando o corpo com uma escova dura. Se o tempo permitir, esfolie e, após o banho, aplique um creme que tenha efeito tensor e restaurador.

EXERCÍCIOS: Você pode deixar seu bumbum firme com a ajuda do conhecido, mas bastante difícil, exercício de “pistola”. Agache-se, apoiando-se em ambos os pés (não na ponta dos pés!). Em seguida, levante uma perna do chão e mantenha-a estendida. Apertando os músculos glúteos, anteriores da coxa e panturrilha, levante-se lentamente sobre uma perna. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Repita este exercício 10 vezes para cada perna.

Truques: Você pode dar ao seu bumbum o formato desejado com a ajuda de uma cueca levantadora especial.

Seios

ESTRATÉGIA: Sejamos realistas: além da cirurgia plástica, não existem outras formas de mudar radicalmente o volume e a forma do busto. Mas um banho frio dá tom à pele, e produtos especiais aplicados depois fortalecem e apertam os seios. Adoramos o Gel Buste da Clarins e o Body Creator da Shiseido.

EXERCÍCIOS: Para “levantar” o peito, é necessário fortalecer e contrair os músculos peitorais. Faça flexões regularmente enquanto estiver de joelhos. O peso do corpo deve ficar nas mãos. Se for difícil, tente fazer flexões em pé – contra a parede. Para começar, faça pelo menos 10 flexões e, em seguida, aumente gradualmente o número para 30. Se tiver sucesso, você pode passar para flexões reais - com ênfase nos dedos dos pés.

Truques: Usar o sutiã certo pode fazer toda a diferença. Não só levanta os seios e corrige visualmente a sua forma, mas também evita a flacidez e ajuda a evitar estrias.

Mãos

ESTRATÉGIA: Normalmente prestamos atenção às partes das mãos que nós mesmos vemos... E esquecemos completamente a superfície posterior. A circulação sanguínea nesta área é fraca e para aumentá-la é necessário massagear as costas e a superfície interna dos ombros com um produto tensor, como o Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme da Estґee Lauder.

EXERCÍCIOS: Em pé, segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para a frente. Levante os braços para os lados, na altura dos ombros, dobrando os cotovelos. Em seguida, endireite-os acima da cabeça. Faça este exercício o mais lentamente possível, controlando cada movimento, e tente repeti-lo 15 a 20 vezes.

Truques: Ao usar uma blusa aberta, use nosso segredo. Aplique uma linha clara com corretivo dourado claro ou pó solto na frente