Typickými chybami v kulturistice a fitness je trénink pouze vrcholu.

Jsme rádi, že vám, naši milí čtenáři, můžeme nadále představovat ABC kulturistiky. A v tomto článku na pořadu dne máme další typickou mylnou představu klasického začátečníka. Ty samé hrábě, na které šlápne každý druhý zedník, když sotva překročí práh tělocvičny...

Takže typické chyby v kulturistice a fitness jsou vedeny tak klasickým omylem, jako je ignorování tónování nohou. Jak víte, myslím, že asi není pro nikoho tajemstvím, že každý mladý muž, který se poprvé dostane do posilovny, sní o tom, že bude mít silné, silné, objemné a tvarované paže a také o širokých ramenech, které dobře zdůrazňují mužskou postavu. .. Pravděpodobně tento stereotyp pokračuje od těch velmi vzdálených dob, kdy znakem dobré fyzické kondice bylo zobrazení paže ohnuté v lokti: existuje bicepsový míč - to znamená, že jste silný. No, pokud nemáte tento cenný míč, pak se ukážete jako dost slabý. Takže noví kulturisté se snaží získat tento míč co nejrychleji a zapomínají na všechno ostatní... Nohy – proč je pumpovat? Potřebuji silné paže a ramena, ale pod kalhotami si nevidím nohy...

Tento přístup je samozřejmě zásadně špatný! A abyste pochopili proč - tady je článek od samotného mistra moderní kulturistiky a fitness, od šestinásobného pana Olympie, od skvělého a nenapodobitelného Arnolda Schwarzeneggera:

Proč byste neměli ignorovat své nohy? – chyby, kterým se lze vyhnout.

...svého času si mladý sportovec zvyknul chodit do naší tělocvičny - jmenoval se TJ Coney. Ale on, stejně jako všichni začátečníci, měl klasickou mylnou představu - pumpoval pouze horní část těla, úplně ignoroval nohy. Opakovaně jsme se ho snažili zastihnout a vysvětlit mu, že to není správné, ale on nás nechtěl poslouchat... Samozřejmě došlo k určitému pokroku v růstu jeho objemů, ale vůbec ne takový, jaký TJ očekával.

Co se týče postavy a váhy, byli oba tito kluci přibližně stejní, stejně jako věk a počáteční antropometrické údaje. Cvičili jsme přibližně ve stejné intenzitě a frekvenci – cca 2x týdně, hodinu a půl. Pouze, jak jste pochopili: jeden pouze pumpoval vršek a druhý dělal pouze dřepy a nedělal vůbec nic jiného...

Po nějaké době (asi po roce) nás všechny překvapila zvláštní skutečnost: Steve vypadal mnohem lépe než TJ, pokud jde o vrchol! Svaly jeho paží a ramen byly mnohem větší. A v silových ukazatelích předběhl i TJ! Neuvěřitelný! Vrchol vůbec netrénoval! Ale ve skutečnosti rostl lépe a efektivněji než jeho soudruh, který trávil veškerý čas jen na vrcholu. Tady je takový poučný příběh...

Ale teď si položme otázku: proč se to děje? Všechno je velmi jednoduché - to nám nařídila matka příroda a fyzikální zákony! Nemůžete postavit silný dům na slabém základě! Pokud je váš základ (tedy nohy) spíše slabý, o nějakých mocných zdech (tedy o vrcholu) nemůže být ani řeč! A bez práce na základu vám vaše tělo prostě nedovolí stavět kvalitní zdi – protože to je v rozporu se zdravým rozumem a logikou. Ale naopak: s vynikajícím základem můžete mluvit o spolehlivých, silných stěnách. Proto v našem příkladu: ignorování tréninku nohou v TJově tréninkovém programu bylo jasnou chybou a bránilo rozvoji svalového růstu v celé jeho horní části těla. U Steva je to ale naopak: kvalitní práce na základech jeho těla dala pozitivní impuls svalovému růstu celého těla, i když na tom ve skutečnosti nepracoval...

I když zaměření pouze na nohy samozřejmě také není správné. Všechno v těle je totiž propojené! Nemůžete napumpovat jen část z toho! Pouze plnohodnotný harmonický růst celého těla a všech jeho prvků je tím nejsprávnějším řešením. Takže: nikdy neignorujte žádné svalové skupiny, protože to bude mít škodlivý vliv na váš celkový svalový pokrok. A vůbec: řetěz je tak silný, jak silný je jeho nejslabší článek! Takže nepovolte žádné zjevné slabé články. Naším úkolem je zajistit, aby každý odkaz byl bezchybný! Pak bude celý váš řetízek bezchybný – což vám z celého srdce přejeme!

No, jako vždy, konečně pár užitečných informací. Nevíte, kde užitečně strávit dovolenou nebo víkend? - existuje vynikající řešení - sportovní klub Sport Palace - elitní komplex umístěný na nádherném místě: na malebném ostrově, kde je vše: tělocvičny, bazény, tenisové kurty, golfové simulátory, stejně jako kosmetický salon a i dětský pokoj pro vaše dítě. Odpočiňte si s celou rodinou při sportování – nyní je ještě snazší spojit práci a zábavu!