Typowymi błędami w kulturystyce i fitnessie jest trenowanie tylko najlepszych.

Mamy przyjemność nadal wprowadzać Was, nasi drodzy czytelnicy, w ABC kulturystyki. W tym artykule mamy kolejne typowe błędne wyobrażenie o klasycznym początkującym. Te same grabie, na które depcze co drugi lak, gdy ledwo przekracza próg sali gimnastycznej…

Tak więc typowym błędom w kulturystyce i fitnessie towarzyszy tak klasyczne błędne przekonanie, jak ignorowanie ujędrniania nóg. Jak wiadomo, chyba dla nikogo nie jest tajemnicą, że każdy młody mężczyzna, który pierwszy raz wchodzi na siłownię, marzy o posiadaniu mocnych, mocnych, obszernych i wyrzeźbionych ramion, a także szerokich barkach, które dobrze podkreślają męską sylwetkę. .. Prawdopodobnie ten stereotyp przetrwał jeszcze z bardzo odległych czasów, kiedy oznaką dobrej kondycji było pokazywanie ręki zgiętej w łokciu: tam jest piłka bicepsa – to znaczy, że jesteś silny. Cóż, jeśli nie masz tej cennej piłki, okazujesz się raczej słaby. Dlatego nowi kulturyści starają się jak najszybciej zdobyć tę piłkę, zapominając o wszystkim innym... Rzeczywiście, nogi - po co je pompować? Potrzebuję silnych ramion i ramion, ale nie widzę nóg pod spodniami...

Oczywiście takie podejście jest zasadniczo błędne! A żebyście zrozumieli dlaczego - oto artykuł samego mistrza współczesnej kulturystyki i fitnessu, sześciokrotnego Mr. Olympia, wielkiego i niepowtarzalnego Arnolda Schwarzeneggera:

Dlaczego nie należy ignorować swoich stóp? – błędów, których można uniknąć.

...kiedyś młody sportowiec przyzwyczaił się do chodzenia do naszej siłowni - nazywał się TJ Coney. Ale on, jak wszyscy początkujący, miał klasyczne błędne przekonanie - pompował tylko górną część ciała, całkowicie ignorując nogi. Wielokrotnie próbowaliśmy się z nim skontaktować i wyjaśnić, że to coś złego, ale on nie chciał nas słuchać... Oczywiście był pewien postęp w rozwoju jego woluminów, ale zupełnie nie taki, jakiego oczekiwał TJ..

Pod względem budowy i wagi obaj mężczyźni byli w przybliżeniu tacy sami, a także pod względem wieku i początkowych danych antropometrycznych. Ćwiczyliśmy z mniej więcej taką samą intensywnością i częstotliwością – około 2 razy w tygodniu, po półtorej godziny. Tylko, jak rozumiesz: jeden tylko pompował górę, a drugi robił tylko przysiady i nic więcej nie robił...

Po pewnym czasie (około roku) wszyscy byliśmy zaskoczeni ciekawostką: Steve wyglądał znacznie lepiej niż TJ pod względem góry! Mięśnie jego ramion i barków były znacznie większe. A pod względem wskaźników siły również wyprzedził TJ! Niesamowity! W ogóle nie trenował szczytu! Ale tak naprawdę rósł lepiej i wydajniej niż jego towarzysz, który cały czas spędzał na szczycie. Oto taka pouczająca historia...

Ale teraz zadajmy sobie pytanie: dlaczego tak się dzieje? Wszystko jest bardzo proste - tak nam nakazała Matka Natura i prawa fizyki! Nie da się zbudować silnego domu na słabym fundamencie! Jeśli Twój fundament (czyli nogi) jest raczej słaby, o potężnych ścianach (czyli górze) nie może być mowy! A bez pracy nad fundamentem twoje ciało po prostu nie pozwoli ci zbudować ścian wysokiej jakości - bo jest to sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem i logiką. Ale wręcz przeciwnie: mając doskonały fundament, możesz mówić o niezawodnych, mocnych ścianach. Zatem w naszym przykładzie pominięcie treningu nóg w programie treningowym TJ-a było oczywistym błędem, utrudniającym postęp w rozwoju mięśni górnej części ciała. Ale w przypadku Steve’a jest odwrotnie: wysokiej jakości praca nad podstawą jego ciała dała pozytywny impuls do wzrostu mięśni całego ciała, mimo że tak naprawdę nad tym nie pracował…

Chociaż oczywiście skupianie się wyłącznie na nogach również nie jest właściwe. W końcu wszystko w ciele jest ze sobą powiązane! Nie możesz napompować tylko jakiejś części! Tylko pełnoprawny, harmonijny rozwój całego ciała i wszystkich jego elementów jest najwłaściwszym rozwiązaniem. Zatem: nigdy nie ignoruj ​​​​żadnej grupy mięśni, ponieważ będzie to miało szkodliwy wpływ na ogólny postęp mięśni. I ogólnie: łańcuch jest tak mocny, jak jego najsłabsze ogniwo! Nie zezwalaj więc na żadne oczywiste słabe linki. Naszym zadaniem jest zadbanie o to, aby każdy link był bezbłędny! Wtedy cały Twój łańcuszek będzie bez zarzutu - czego Ci z całego serca życzymy!

No cóż, jak zawsze, nareszcie kilka przydatnych informacji. Nie wiesz, gdzie pożytecznie spędzić wakacje lub weekend? - istnieje doskonałe rozwiązanie - klub sportowy Sport Palace - elitarny kompleks położony w cudownym miejscu: na malowniczej wyspie, gdzie jest wszystko: siłownie, baseny, korty tenisowe, symulatory golfa, a także salon kosmetyczny i nawet pokój dziecięcy dla Twojego dziecka. Zrelaksuj się z całą rodziną podczas uprawiania sportu - teraz łączenie pracy z przyjemnością stało się jeszcze łatwiejsze!