미용과 건강을 위해 여름에는 어떤 비타민이 필요할까요?

일반적으로 의사는 신체가 급성 비타민 결핍을 경험하는 겨울-봄 기간에 비타민 복합체를 복용하도록 권장합니다. 그런데 여름에는 무엇을 해야 할까요? 여름에 합성 비타민이 필요합니까? "예"라면 WANT.ua 편집자가 조사한 비타민은 무엇입니까?

여름철 대부분의 사람들의 기분, 웰빙 및 성과는 비타민 복합체 없이도 급격히 증가합니다. 우리 각자의 여름 식단에는 비타민과 기타 유익한 물질이 풍부한 신선한 야채와 과일이 많이 포함되어 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 실제로 여름에도 신체가 이상적인 상태를 유지하려면 추가적인 비타민이 필요합니다. 사실, 겨울 세트와 다릅니다.

여름에 필요한 비타민

일반적으로 여름 식단에서 고기, 생선, 유제품의 양이 급격히 감소합니다. 신선한 야채의 냄새와 모양이 너무 좋아 아침, 점심, 저녁으로 먹고 싶어지기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 특히 가을이 곧 다시 올 것이고, 그와 함께 추위도 찾아오고, 무거운 요리가 다시 메뉴를 지배하게 될 것이라는 사실을 깨닫게 되면 더욱 그렇습니다.

따라서 야채 식단으로 인해 여름에는 신체에 비타민 A, E, B6 및 B12는 물론 마그네슘, 칼슘 및 철분이 부족합니다. 여름용 비타민 복합체를 선택할 때는 신체가 태양 광선과 함께 비타민 D를 받고 그 초과분은 불쾌한 결과를 초래할 수 있으므로 비타민 D가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

일반적으로 과다 복용을 피하기 위해 여름 코스에서는 비타민을 별도로 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 종합 비타민제를 구입하지 말고 비타민 A와 E (단, 더 잘 흡수되도록 함께 마셔야 함), 비타민 B 6 및 B12를 별도로 구입하십시오. 비타민 결핍증을 피하기 위해 중간 용량의 비타민을 선택하십시오.

그건 그렇고, 나열된 비타민은 여성의 아름다움을 담당하는 목록의 첫 번째입니다. 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선합니다. 그리고 바다로 여행하기 전에 비타민 A를 섭취하는 것도 매우 유용합니다. 비타민에 포함된 카로틴이 황갈색에 청동 색조를 주기 때문입니다.

합성 비타민 외에도 비타민 및 기타 유익한 물질로 몸을 포화 시키려면 매일 신선한 야채와 허브 샐러드, 스튜를 먹고 야채를 뜨거운 기름에 30 초 동안 볶아 파스타 또는 쌀 드레싱을 만드십시오. 그리고 후식으로는 과일을 드세요. 여름 영양에 대한 이러한 접근 방식을 통해 신체는 합병증 없이 겨울을 견딜 수 있습니다. 그리고 당신의 피부와 머리카락은 겨울에도 칙칙하고 회색으로 보이지 않을 것입니다.