Welche Vitamine werden im Sommer für Schönheit und Gesundheit benötigt?

Normalerweise empfehlen Ärzte die Einnahme von Vitaminkomplexen im Winter-Frühling, wenn im Körper ein akuter Vitaminmangel auftritt. Doch was tun im Sommer? Werden im Sommer synthetische Vitamine benötigt und wenn ja, welche, haben die Redakteure von WANT.ua untersucht

Die Stimmung, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit der meisten Menschen steigen im Sommer ohne Vitaminkomplexe stark an. Dies ist nicht verwunderlich, denn in der Sommerdiät eines jeden von uns gibt es viel frisches Gemüse und Obst, das reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen ist. Tatsächlich benötigt der Körper aber auch im Sommer zusätzliche Vitamine, um in optimaler Verfassung zu sein. Sie unterscheiden sich zwar vom Winterset.

Welche Vitamine Sie im Sommer brauchen

In der Sommerdiät wird der Anteil an Fleisch, Fisch und Milchprodukten in der Regel stark reduziert. Kein Wunder, denn frisches Gemüse duftet und sieht so gut aus, dass man es am liebsten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen möchte. Vor allem, wenn man bedenkt, dass bald wieder der Herbst kommt und mit ihm die Kälte kommt und wieder schwere Gerichte die Speisekarte dominieren werden.

Aufgrund der pflanzlichen Ernährung fehlen dem Körper im Sommer die Vitamine A, E, B6 und B12 sowie Magnesium, Kalzium und Eisen. Achten Sie bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes für den Sommergebrauch darauf, dass dieser kein Vitamin D enthält, da der Körper es zusammen mit den Sonnenstrahlen aufnimmt und ein Überschuss unangenehme Folgen haben kann.

Generell gilt: Um eine Überdosierung zu vermeiden, ist es im Sommer besser, Vitamine separat in Kursen einzunehmen. Das heißt, kaufen Sie keinen Multivitaminkomplex, sondern separat die Vitamine A und E (Sie müssen sie übrigens zusammen trinken, damit sie besser aufgenommen werden), die Vitamine B 6 und B12. Wählen Sie mittlere Vitamindosen, um eine Hypovitaminose zu vermeiden.

Die aufgeführten Vitamine sind übrigens die ersten auf der Liste, die für die weibliche Schönheit verantwortlich sind. Sie verbessern den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Und auch vor einem Ausflug ans Meer ist die Einnahme von Vitamin A sehr sinnvoll, da das im Vitamin enthaltene Carotin der Bräune einen bronzenen Farbton verleiht.

Um Ihren Körper neben synthetischen Vitaminen auch mit Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen zu sättigen, essen Sie täglich Salate mit frischem Gemüse und Kräutern, Eintöpfe und braten Sie Gemüse 30 Sekunden lang in heißem Öl, um ein Dressing für Nudeln oder Reis zuzubereiten. Und zum Nachtisch essen Sie Obst. Dieser Ansatz zur Sommerernährung ermöglicht es Ihrem Körper, den Winter ohne Komplikationen zu überstehen. Und Ihre Haut und Haare werden im Winter nicht stumpf und grau aussehen.