Jakie witaminy są potrzebne latem dla urody i zdrowia?

Zwykle lekarze zalecają przyjmowanie kompleksów witaminowych w okresie zimowo-wiosennym, kiedy organizm doświadcza ostrego niedoboru witamin. Co jednak robić latem? Czy latem potrzebne są witaminy syntetyczne i jeśli „tak”, to jakie – sprawdzili redakcja WANT.ua

Nastrój, samopoczucie i wydajność większości ludzi w okresie letnim gwałtownie wzrastają bez żadnych kompleksów witaminowych. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w letniej diecie każdego z nas znajduje się dużo świeżych warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i inne korzystne substancje. Jednak tak naprawdę nawet latem organizm potrzebuje dodatkowych witamin, aby być w idealnej kondycji. To prawda, że ​​​​różnią się od zestawu zimowego.

JAKICH WITAMIN POTRZEBUJESZ LATEM

Z reguły ilość mięsa, ryb i produktów mlecznych w diecie letniej jest znacznie zmniejszona. Nie ma w tym nic dziwnego, bo świeże warzywa pachną i wyglądają tak dobrze, że aż chce się je jeść na śniadanie, lunch i kolację. Szczególnie, gdy zdamy sobie sprawę, że już niedługo znów nadejdzie jesień, a wraz z nią nadejdą chłody, a w menu ponownie zagoszczą ciężkie dania.

Zatem z powodu diety roślinnej latem w organizmie brakuje witamin A, E, B6 i B12, a także magnezu, wapnia i żelaza. Wybierając kompleks witaminowy do stosowania latem, należy zwrócić uwagę, aby nie zawierał on witaminy D, ponieważ organizm otrzymuje ją wraz z promieniami słońca, a jej nadmiar może mieć nieprzyjemne konsekwencje.

Ogólnie rzecz biorąc, aby uniknąć przedawkowania, lepiej jest przyjmować witaminy osobno podczas kursów w lecie. Oznacza to, że nie kupuj kompleksu multiwitaminowego, ale oddzielnie witaminy A i E (nawiasem mówiąc, musisz je pić razem, aby lepiej się wchłaniały), witaminy B 6 i B12. Wybieraj średnie dawki witamin, aby uniknąć hipowitaminozy.

Nawiasem mówiąc, wymienione witaminy są pierwsze na liście, które odpowiadają za kobiecą urodę. Poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci. A spożywanie witaminy A jest również bardzo przydatne przed wyprawą nad morze, ponieważ zawarty w niej karoten nadaje opaleniźnie brązowy odcień.

Aby nasycić organizm witaminami i innymi dobroczynnymi substancjami, oprócz syntetycznych witamin, należy codziennie jeść sałatki ze świeżych warzyw i ziół, gulasze, smażyć warzywa przez 30 sekund na gorącym oleju, aby uzyskać dressing do makaronu lub ryżu. A na deser jedz owoce. Takie podejście do letniego odżywiania pozwoli Twojemu organizmowi przetrwać zimę bez komplikacji. A Twoja skóra i włosy nie będą zimą matowe i szare.