Vitamin apa yang dibutuhkan di musim panas untuk kecantikan dan kesehatan?

Biasanya dokter menyarankan mengonsumsi vitamin kompleks pada periode musim dingin-musim semi, saat tubuh mengalami kekurangan vitamin akut. Namun, apa yang harus dilakukan di musim panas? Apakah vitamin sintetis diperlukan di musim panas dan jika “ya”, lalu yang mana, editor WANT.ua memeriksanya

Suasana hati, kesejahteraan, dan kinerja kebanyakan orang di musim panas meningkat tajam tanpa vitamin kompleks. Hal ini tidak mengherankan, karena dalam menu makanan musim panas kita masing-masing banyak terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Namun nyatanya, di musim panas pun tubuh membutuhkan tambahan vitamin agar bisa berada dalam kondisi ideal. Benar, mereka berbeda dari set musim dingin.

VITAMIN APA YANG ANDA BUTUHKAN DI MUSIM PANAS

Biasanya, jumlah daging, ikan, dan produk susu dalam makanan musim panas berkurang tajam. Hal ini tidak mengherankan, karena sayuran segar berbau dan terlihat enak sehingga Anda ingin menyantapnya untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Apalagi saat Anda menyadari bahwa musim gugur akan segera datang kembali, dan bersamaan dengan itu hawa dingin akan datang, dan hidangan berat kembali mendominasi menu.

Jadi, akibat pola makan nabati, di musim panas tubuh kekurangan vitamin A, E, B6 dan B12, serta magnesium, kalsium dan zat besi. Saat memilih vitamin kompleks untuk penggunaan musim panas, pastikan tidak mengandung vitamin D, karena tubuh menerimanya bersama dengan sinar matahari, dan kelebihannya dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Secara umum, untuk menghindari overdosis, lebih baik mengonsumsi vitamin secara terpisah dalam kursus di musim panas. Artinya, belilah bukan multivitamin kompleks, tetapi vitamin A dan E secara terpisah (omong-omong, Anda perlu meminumnya bersama-sama agar lebih terserap), vitamin B6 dan B12. Pilih vitamin dosis sedang untuk menghindari hipovitaminosis.

Ngomong-ngomong, vitamin yang terdaftar adalah yang pertama dalam daftar, yang bertanggung jawab atas kecantikan wanita. Mereka memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku. Dan mengonsumsi vitamin A juga sangat bermanfaat sebelum berwisata ke laut, karena karoten yang terkandung dalam vitamin tersebut memberikan warna perunggu pada kulit kecokelatan.

Untuk memenuhi tubuh Anda dengan vitamin dan zat bermanfaat lainnya, selain vitamin sintetis, pastikan untuk mengonsumsi salad sayuran segar dan rempah-rempah setiap hari, semur, goreng sayuran selama 30 detik dalam minyak panas untuk membuat saus pasta atau nasi. Dan untuk hidangan penutup, makanlah buah-buahan. Pendekatan nutrisi musim panas ini akan memungkinkan tubuh Anda bertahan di musim dingin tanpa komplikasi. Dan kulit serta rambut Anda tidak akan terlihat kusam dan beruban di musim dingin.