Mùa hè cần bổ sung vitamin gì để làm đẹp và sức khỏe?

Thông thường, các bác sĩ khuyên nên dùng phức hợp vitamin vào thời kỳ đông xuân, khi cơ thể bị thiếu vitamin cấp tính. Tuy nhiên, phải làm gì vào mùa hè? Các loại vitamin tổng hợp có cần thiết trong mùa hè không và nếu “có” thì đó là loại vitamin nào, các biên tập viên của WANT.ua đã xem xét nó

Tâm trạng, sức khỏe và hiệu suất của hầu hết mọi người trong thời kỳ mùa hè tăng mạnh mà không cần bất kỳ phức hợp vitamin nào. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì trong khẩu phần ăn mùa hè của mỗi chúng ta có rất nhiều rau và trái cây tươi, rất giàu vitamin và các chất có lợi khác. Tuy nhiên, trên thực tế, ngay cả trong mùa hè, cơ thể vẫn cần bổ sung vitamin để ở trạng thái lý tưởng. Đúng, chúng khác với bộ mùa đông.

VITAMIN BẠN CẦN TRONG MÙA HÈ

Theo quy định, lượng thịt, cá và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn mùa hè sẽ giảm mạnh. Không có gì đáng ngạc nhiên, vì rau tươi có mùi thơm và trông ngon đến mức bạn muốn ăn chúng vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đặc biệt là khi bạn nhận ra rằng mùa thu sắp lại đến, kéo theo cái lạnh sẽ ập đến, những món ăn nặng bụng sẽ lại thống trị thực đơn.

Vì vậy, do ăn nhiều rau củ nên vào mùa hè cơ thể thiếu vitamin A, E, B6 và B12 cũng như magie, canxi và sắt. Khi chọn phức hợp vitamin để sử dụng vào mùa hè, hãy đảm bảo rằng nó không chứa vitamin D, vì cơ thể nhận được nó cùng với tia nắng và sự dư thừa của nó có thể gây ra những hậu quả khó chịu.

Nói chung, để tránh quá liều, tốt hơn hết bạn nên uống vitamin riêng lẻ trong các liệu trình vào mùa hè. Nghĩa là, không nên mua phức hợp vitamin tổng hợp mà mua riêng vitamin A và E (nhân tiện, bạn cần uống chúng cùng nhau để chúng được hấp thụ tốt hơn), vitamin B 6 và B12. Chọn liều lượng vitamin vừa phải để tránh tình trạng thiếu vitamin.

Nhân tiện, những vitamin được liệt kê là những loại vitamin đầu tiên trong danh sách có tác dụng làm đẹp cho phụ nữ. Chúng cải thiện tình trạng của da, tóc và móng. Và việc tiêu thụ vitamin A cũng rất hữu ích trước chuyến đi biển, vì carotene có trong vitamin mang lại cho làn da rám nắng một màu đồng.

Để bão hòa cơ thể bằng vitamin và các chất có lợi khác, ngoài vitamin tổng hợp, hãy nhớ ăn salad hàng ngày gồm rau tươi và thảo mộc, món hầm, xào rau trong dầu nóng trong 30 giây để làm nước sốt cho mì ống hoặc cơm. Và để tráng miệng, hãy ăn trái cây. Cách tiếp cận dinh dưỡng mùa hè này sẽ cho phép cơ thể bạn chịu đựng mùa đông mà không có biến chứng. Và làn da và mái tóc của bạn sẽ không còn xỉn màu và xám xịt trong mùa đông.