Hvilke vitaminer trengs om sommeren for skjønnhet og helse?

Vanligvis anbefaler leger å ta vitaminkomplekser i vinter-vårperioden, når kroppen opplever akutt vitaminmangel. Men hva skal man gjøre om sommeren? Er syntetiske vitaminer nødvendig om sommeren, og hvis "ja", så hvilke, så redaktørene av WANT.ua på det

Humøret, velværet og prestasjonene til de fleste i sommerperioden øker kraftig uten vitaminkomplekser. Dette er ikke overraskende, for i sommerdietten til hver enkelt av oss er det mye friske grønnsaker og frukt, som er rike på vitaminer og andre nyttige stoffer. Men faktisk, selv om sommeren trenger kroppen ekstra vitaminer for å være i ideell tilstand. Riktignok skiller de seg fra vintersettet.

HVILKE VITAMINER DU TRENGER I SOMMER

Som regel reduseres mengden kjøtt, fisk og meieriprodukter i sommerdietten kraftig. Det er ikke overraskende, for friske grønnsaker lukter og ser så godt ut at du vil spise dem til frokost, lunsj og middag. Spesielt når man innser at høsten snart kommer igjen, og med den kommer også kulden, og tunge retter vil igjen dominere menyen.

Så på grunn av vegetabilsk kosthold mangler kroppen vitamin A, E, B6 og B12 om sommeren, samt magnesium, kalsium og jern. Når du velger et vitaminkompleks for sommerbruk, sørg for at det ikke inneholder vitamin D, siden kroppen mottar det sammen med solens stråler, og dets overskudd kan ha ubehagelige konsekvenser.

Generelt, for å unngå en overdose, er det bedre å ta vitaminer separat på kurs om sommeren. Det vil si, kjøp ikke et multivitaminkompleks, men separat vitamin A og E (forresten, du må drikke dem sammen slik at de absorberes bedre), vitamin B 6 og B12. Velg middels doser av vitaminer for å unngå hypovitaminose.

Forresten, vitaminene som er oppført er de første på listen, som er ansvarlige for kvinnelig skjønnhet. De forbedrer tilstanden til huden, håret og neglene. Og å innta vitamin A er også veldig nyttig før en tur til havet, siden karotenet i vitaminet gir brunfargen en bronseskjær.

For å mette kroppen din med vitaminer og andre nyttige stoffer, i tillegg til syntetiske vitaminer, sørg for å spise daglige salater med friske grønnsaker og urter, gryteretter, stek grønnsaker i 30 sekunder i varm olje for å lage en dressing for pasta eller ris. Og til dessert, spis frukt. Denne tilnærmingen til sommerernæring vil tillate kroppen din å tåle vinteren uten komplikasjoner. Og huden og håret ditt vil ikke se matt og grått ut om vinteren.