Effektiv skulderpumping.

En spesiell plass i trening vil bli okkupert ved å pumpe opp musklene i skulderbeltet, som hovedsakelig består av deltamuskler. Det finnes et stort antall metoder du kan bruke for å øke muskelmassen, men den mest effektive metoden er den som bruker vektstangøvelser.

Dette verktøyet har mange fordeler, hvorav den viktigste er økte resultater fra trening på minimum tid. Dette oppnås på grunn av det faktum at når du løfter tverrstangen, er det en økt belastning på muskelsystemet. Det er verdt å merke seg at selve styrken øker mye mer enn volumet på kroppsområdet som trenes, noe som er en fordel. Nå vil du ikke få en altfor pumpet kropp. Du kan lese mer om dette i artikkelen – hvordan pumpe opp skuldrene med vektstang slik at de blir bredere. Studer den foreslåtte artikkelen, og du vil lære mye nytt og nyttig av det. Ved å bruke tipsene du har lært, vil du helt sikkert føle forskjellen når du trente under veiledning av en ikke-profesjonell trener.

Øvelser med manualer.

Men det er ikke bare skuldrene som gjør en person vakker. La oss jevnt bevege oss nedover kroppen litt lavere og ta hensyn til armene, nemlig biceps. Denne delen av kroppen er en av de mest merkbare når en person har begynt å trene. For å holde tritt med idrettsutøverne som lykkes i denne saken, foreslår vi at du studerer en øvelse som vil lære deg hvordan du raskt kan pumpe opp biceps med manualer...

Øvelsen utføres i sittende stilling. En manual tas i en av hendene, som er i bøyd stilling. Utsiden av armen, biceps, berører innsiden av benet. Deretter, for å skape den største belastningen, må du inhalere og heve manualen til brystnivå (når du løfter og senker, bør vekten vendes bort fra deg, holde den pekt mot deg, belastningen på biceps vil være minimal). Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen kan du puste ut. Ønsket antall repetisjoner er ikke mer enn 10-12 ganger. Forresten, denne øvelsen er ikke begrenset til ett apparat; du kan bruke alle to, løfte dem samtidig eller vekselvis.