Vakre, faste og store bryster: drømmer går i oppfyllelse!

Mange kvinner drømmer om vakre, faste og store bryster. Men hvordan oppnå dette resultatet uten kirurgi og silikonimplantater? Det er mange øvelser og tips som kan bidra til å styrke brystmusklene og øke bryststørrelsen. I denne artikkelen vil vi snakke om noen av dem.

Øvelser for å styrke brystet

Til å begynne med er det verdt å merke seg at brystene ikke bare består av fettvev, men også av muskler, så for å styrke dem er det nødvendig å utføre spesielle øvelser. Her er noen av dem:

1. Håndløft. Stå rett opp, løft de rette armene fremover, spre dem deretter til sidene, vri håndflatene opp, løft deretter armene over hodet og klapp i hendene. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen 7-10 ganger.

2. Knyting av håndflatene. Stående, plasser håndflatene sammen foran brystet. I 6 sekunder trykker du håndflatene sammen med kraft, og slapp av i 4 sekunder. Gjenta 5-8 ganger. Denne øvelsen kan også gjøres med en ball.

3. Armhevninger. Hvis du ønsker det, kan du gjøre push-ups med bøyde knær.

4. Arbeid med manualer. Ligg på ryggen, ta manualer i hendene. Løft armene sakte ut til sidene og lett bøyd i albuene. Gjenta flere ganger. Denne øvelsen minner om en sommerfugl.

5. Vekt på veggen. Stå vendt mot en vegg på armlengdes avstand. Plasser hendene på veggen. Deretter, bøy albuene, tell "en, to, tre" og nær deg sakte veggen. Når du teller til fire, gå raskt tilbake til startposisjonen, skyv av veggen med hendene. Gjenta øvelsen 5-8 ganger.

Brystmassasje

Massasje hjelper også å holde brystene i god form. Det er viktig å bruke varmt vann og ikke for mye trykk. Bruk en vannstråle til å gjøre 10 sirkulære bevegelser på hver side av brystet. Saltbad er også nyttig. Løs opp havsalt i varmt vann og ta et slikt bad ikke mer enn en gang i uken, ikke mer enn 15-20 minutter.

Brystforstørrelse

Hvis du trenger å forstørre brystene, kan du i tillegg til øvelser for å styrke brystmusklene utføre spesielle øvelser for å øke brystvolumet. Disse øvelsene inkluderer for eksempel:

1. Vegg push-ups øvelse. Stå tett inntil veggen, plasser hendene på den i brysthøyde og begynn å presse deg opp fra veggen, mens du spenner brystmusklene sterkt. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

2. Tren "hantelpress". Ligg på ryggen, ta opp manualer og løft dem over brystet. Senk håndvektene sakte ned, rund ryggen og klem brystmusklene tett. Løft deretter håndvektene sakte opp, og klem igjen brystmusklene. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

3. Pulloverøvelse. Legg deg ned på en hantelbenk, hold manualene i hendene og løft dem over hodet. Senk håndvektene sakte bak hodet, og strekk ut brystmusklene. Løft deretter håndvektene sakte opp, og klem igjen brystmusklene. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

4. Brystmassasje. Masser brystene hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen og øke brystvolumet. Masser brystene med olje og gjør sirkulære bevegelser fra kantene på brystene til midten.

Det er viktig å huske at brystforstørrelse uten kirurgi kan ta mye tid og tålmodighet, og resultatene er kanskje ikke signifikante. Det er også verdt å tenke på at genetiske egenskaper og generell fysisk tilstand kan påvirke muligheten for å øke bryststørrelsen.