Güzel, sıkı ve büyük göğüsler: hayaller gerçek oluyor!

Birçok kadın güzel, sıkı ve iri göğüslerin hayalini kurar. Peki bu sonuca ameliyatsız ve silikon implantlar olmadan nasıl ulaşılır? Göğüs kaslarınızı güçlendirmenize ve göğüs büyüklüğünü artırmanıza yardımcı olabilecek birçok egzersiz ve ipucu vardır. Bu yazımızda bunlardan bazılarından bahsedeceğiz.

Göğsünüzü güçlendirecek egzersizler

Başlangıç ​​​​olarak, göğüslerin sadece yağ dokusundan değil aynı zamanda kaslardan da oluştuğunu belirtmekte fayda var, bu nedenle onları güçlendirmek için özel egzersizler yapmak gerekiyor. Bunlardan bazıları:

1. Ellerin kaldırılması. Dik durun, düzleştirilmiş kollarınızı öne doğru kaldırın, sonra yanlara doğru açın, avuçlarınızı yukarı doğru çevirin, ardından kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve ellerinizi çırpın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Bu egzersizi 7-10 kez tekrarlayın.

2. Avuç içlerinin sıkılması. Ayakta, avuçlarınızı göğsünüzün önünde birleştirin. 6 saniye boyunca avuçlarınızı kuvvetle birbirine bastırın ve ardından 4 saniye rahatlayın. 5-8 kez tekrarlayın. Bu egzersiz topla da yapılabilir.

3. Şınav. Dilerseniz dizlerinizi bükerek şınav çekebilirsiniz.

4. Dambıllarla çalışın. Sırt üstü yatın, elinize dambıl alın. Kollarınızı yavaşça yanlara doğru kaldırın ve dirseklerden hafifçe bükün. Birkaç kez tekrarlayın. Bu egzersiz bir kelebeği andırıyor.

5. Duvara vurgu. Kol uzunluğunda bir duvara dönük durun. Ellerinizi duvara yerleştirin. Daha sonra dirseklerinizi bükerek “bir, iki, üç” diye sayın ve yavaşça duvara yaklaşın. Dörde kadar saydıktan sonra ellerinizle duvarı iterek hızla başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 5-8 kez tekrarlayın.

Göğüs masajı

Masaj aynı zamanda göğüslerinizi iyi durumda tutmanıza da yardımcı olur. Sıcak su kullanılması ve çok fazla basınç uygulanmaması önemlidir. Göğsünüzün her iki yanında 10 dairesel hareket yapmak için su akışını kullanın. Tuz banyoları da faydalıdır. Deniz tuzunu ılık suda eritin ve böyle bir banyoyu haftada bir defadan fazla, 15-20 dakikadan fazla yapmayın.

Meme büyütme

Göğüslerinizi büyütmeniz gerekiyorsa göğüs kaslarınızı güçlendirecek egzersizlerin yanı sıra göğüs hacmini artıracak özel egzersizler de yapabilirsiniz. Örneğin, bu egzersizler şunları içerir:

1. Duvar şınav egzersizi. Duvara yakın durun, ellerinizi göğüs hizasında üzerine koyun ve göğüs kaslarınızı kuvvetli bir şekilde gererek duvardan yukarı doğru itmeye başlayın. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

2. "Dambıl presi" egzersizi yapın. Sırt üstü yatın, dambılları alın ve göğsünüzün üzerine kaldırın. Dambılları yavaşça aşağı indirin, sırtınızı yuvarlayın ve göğüs kaslarınızı sıkın. Daha sonra dambılları yavaşça yukarı kaldırın ve yine göğüs kaslarınızı sıkın. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

3. Kazak egzersizi. Bir dambıl sehpasına uzanın, dambılları ellerinizde tutun ve başınızın üzerine kaldırın. Göğüs kaslarınızı gererek dambılları yavaşça başınızın arkasına indirin. Daha sonra dambılları yavaşça yukarı kaldırın ve yine göğüs kaslarınızı sıkın. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

4. Göğüs masajı. Kan dolaşımını iyileştirmek ve göğüs hacmini artırmak için göğüslerinize her gün masaj yapın. Göğüslerinize yağla masaj yapın ve göğüslerinizin kenarlarından merkeze doğru dairesel hareketler yapın.

Ameliyatsız göğüs büyütmenin çok fazla zaman ve sabır gerektirebileceğini ve sonuçların anlamlı olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Genetik özelliklerin ve genel fiziksel durumun meme boyutunun artma olasılığını etkileyebileceğini de dikkate almak gerekir.