Pechos bonitos, firmes y grandes: ¡los sueños se hacen realidad!

Muchas mujeres sueñan con unos pechos bonitos, firmes y grandes. Pero, ¿cómo conseguir este resultado sin cirugía ni implantes de silicona? Existen muchos ejercicios y consejos que pueden ayudar a fortalecer los músculos del pecho y aumentar el tamaño de los senos. En este artículo hablaremos de algunos de ellos.

Ejercicios para fortalecer tu pecho.

Para empezar, vale la pena señalar que los senos no solo están formados por tejido graso, sino también por músculos, por lo que para fortalecerlos es necesario realizar ejercicios especiales. Éstos son algunos de ellos:

1. Levantamiento de manos. Párese derecho, levante los brazos estirados hacia adelante, luego extiéndalos hacia los lados, gire las palmas hacia arriba, luego levante los brazos por encima de la cabeza y aplauda. Vuelve a la posición inicial. Repita este ejercicio de 7 a 10 veces.

2. Apretar las palmas. De pie, junte las palmas de las manos frente a su pecho. Durante 6 segundos, presione las palmas de las manos con fuerza y ​​luego relájese durante 4 segundos. Repita de 5 a 8 veces. Este ejercicio también se puede realizar con una pelota.

3. Lagartijas. Si lo deseas, puedes hacer flexiones con las rodillas dobladas.

4. Trabajar con mancuernas. Acuéstese boca arriba, tome mancuernas en sus manos. Levante lentamente los brazos hacia los lados y doble ligeramente los codos. Repita varias veces. Este ejercicio recuerda a una mariposa.

5. Énfasis en la pared. Párese frente a una pared con el brazo extendido. Coloque sus manos en la pared. Luego, doblando los codos, cuenta “uno, dos, tres” y acércate lentamente a la pared. A la cuenta de cuatro, regrese rápidamente a la posición inicial, empujándose de la pared con las manos. Repita el ejercicio de 5 a 8 veces.

Masaje del pecho

El masaje también ayuda a mantener los senos en buena forma. Es importante utilizar agua tibia y no demasiada presión. Utiliza un chorro de agua para realizar 10 movimientos circulares a cada lado de tu pecho. Los baños de sal también son útiles. Disuelva la sal marina en agua tibia y tome un baño de este tipo no más de una vez a la semana, no más de 15 a 20 minutos.

Aumento de senos

Si necesita agrandar sus senos, además de los ejercicios para fortalecer los músculos del pecho, puede realizar ejercicios especiales para aumentar el volumen de los senos. Por ejemplo, estos ejercicios incluyen:

1. Ejercicio de flexiones de pared. Párese cerca de la pared, coloque las manos sobre ella a la altura del pecho y comience a empujar hacia arriba desde la pared, tensando fuertemente los músculos del pecho. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

2. Ejercicio "press con mancuernas". Acuéstese boca arriba, levante mancuernas y levántelas por encima de su pecho. Baje lentamente las mancuernas, redondeando la espalda y apretando con fuerza los músculos del pecho. Luego, levante lentamente las mancuernas, apretando nuevamente los músculos del pecho. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

3. Ejercicio de jersey. Acuéstese en un banco con mancuernas, sostenga las mancuernas en sus manos y levántelas por encima de su cabeza. Baje lentamente las mancuernas detrás de la cabeza, estirando los músculos del pecho. Luego, levante lentamente las mancuernas, apretando nuevamente los músculos del pecho. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

4. Masaje del pecho. Masajee sus senos todos los días para mejorar la circulación sanguínea y aumentar el volumen de los senos. Masajea tus senos con aceite y haz movimientos circulares desde los bordes de tus senos hacia el centro.

Es importante recordar que el aumento de senos sin cirugía puede requerir mucho tiempo y paciencia, y los resultados pueden no ser significativos. También vale la pena considerar que las características genéticas y la condición física general pueden influir en la posibilidad de aumentar el tamaño de los senos.