Cómo perder peso rápidamente: Locura - aptitud para los desesperados

¿Qué hacer para adelgazar lo más rápido posible? La versión del chiste “cortar una pierna” no es nuestro método. Esto significa que tienes que trabajar a un ritmo vertiginoso. Precisamente para personas tan desesperadas se inventó el programa de fitness Insanity. ¿Quieres saber qué es? ¡Entonces lee nuestro material!

Insanity (traducción literal de locura - locura) es uno de los programas de ejercicios en casa más populares del mundo. Está diseñado para 60 días, entrenando 6 veces por semana (cada día diferente), un día libre. El programa tiene un calendario especial que te indica qué entrenamiento hacer en qué día. Este fitness no es específico de género y es adecuado tanto para mujeres como para hombres.

¿Qué podría ser más revelador de un programa de fitness que las fotos de antes y después? ¡Los resultados de estas mujeres que se sometieron a Insanity son impresionantes e inspiradores!

El primer programa Insanity se lanzó en 2009, su autor fue el famoso preparador físico de Hollywood Shaun T.

Él dice esto sobre su programa: “Prepárate para profundizar en tu rutina de ejercicios y experimentar el entrenamiento físico más poderoso que hayas hecho en tu vida. Este puede ser el programa de entrenamiento más duro jamás lanzado en DVD. Pero si decides que eres capaz de llevar la barra a un nuevo nivel, únete a mí. El director ejecutivo de Beachbody, Carl Deikeler, me pidió que creara Insanity con un objetivo en mente: brindarte la oportunidad de ponerte en forma como nunca antes en solo 60 días. Ésta no es una promesa vacía. Usando mi fórmula de entrenamiento, creé un intenso programa de entrenamiento para todo el cuerpo de 60 días. Alternaré entre ejercicios cardiovasculares explosivos y de fuerza, pliometría, trabajo central y ejercicios de estabilidad. Este es el primer paso para salir de lo “imposible”. Experimentarás el poder del entrenamiento por intervalos máximo. Es ella quien cambiará tu cuerpo. A partir de ahora, durante los próximos 60 días, estarás nervioso. Necesitará energía y confianza en sí mismo para superar este desafío. Te volverás fuerte, delgado y en forma. Y aunque estarás agotado y exhausto después de cada entrenamiento, aún sentirás que has conquistado el Everest”.

En general, se trata de un entrenamiento en intervalos de muy alta intensidad con saltos, sentadillas, estocadas y flexiones. La gran ventaja de Insanity es que no necesitas nada más que un pequeño espacio para entrenar. Todos los movimientos se realizan únicamente utilizando el peso del cuerpo, sin mancuernas ni pesas.

Si quieres probar cómo es estar realmente loco, recuerda que para entrenar usando el sistema Insanity necesitas:

1. Tener inicialmente buena forma física. Entonces, si nunca antes has hecho ejercicio, comienza con algo más fácil.

2. Cíñete a tu dieta. Los alimentos grasos y dulces durante el entrenamiento pueden hacerte sentir mal, ya que se ejerce mucha carga sobre los órganos internos.

3. Esté preparado para practicar con regularidad. Esto no es sólo un entrenamiento, es un programa de fitness calculado según un algoritmo específico. Cualquier error en el cronograma arruinará sus resultados.

4. Consulte a su médico. Este párrafo se aplica a las personas que tienen problemas de salud y a quienes se les prohíbe realizar ciertos tipos de actividad física.

En Ucrania hace varios años hubo un gran auge de Insanity, y ahora algunos clubes deportivos incluso cuentan con entrenadores calificados para este programa. Si sabes que no podrás hacer ejercicio completo en casa, apúntate a un entrenamiento grupal. ¡Allí tiene la garantía de encontrar personas con ideas afines, apoyo y motivación!