Cara menurunkan berat badan dengan cepat: Kegilaan - kebugaran bagi yang putus asa

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin? Versi lelucon “memotong kaki” bukanlah metode kami. Ini berarti Anda harus bekerja dengan kecepatan yang gila. Justru untuk orang-orang yang putus asa itulah program kebugaran Insanity diciptakan. Ingin tahu apa itu? Kemudian baca materi kami!

Insanity (terjemahan literal dari kegilaan - kegilaan) adalah salah satu program latihan rumahan paling populer di dunia. Dirancang selama 60 hari, latihan 6 kali seminggu (berbeda setiap hari), satu hari libur. Program ini memiliki kalender khusus yang memberi tahu Anda latihan apa yang harus dilakukan pada hari apa. Kebugaran ini tidak spesifik gender dan cocok untuk wanita dan pria.

Apa yang lebih mengungkap program kebugaran daripada foto sebelum dan sesudah? Hasil dari para wanita yang menjalani Insanity ini sangat mengesankan dan menginspirasi!

Program Insanity pertama dirilis pada tahun 2009, penulisnya adalah pelatih kebugaran terkenal Hollywood Shaun T.

Dia mengatakan ini tentang programnya: “Bersiaplah untuk menggali lebih dalam rutinitas kebugaran Anda dan rasakan latihan kebugaran paling kuat yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda. Ini mungkin program latihan tersulit yang pernah dirilis dalam bentuk DVD. Namun jika Anda memutuskan bahwa Anda mampu meningkatkan standar Anda, bergabunglah dengan saya. CEO Beachbody Carl Deikeler meminta saya untuk membuat Insanity dengan satu tujuan: memberi Anda kesempatan untuk menjadi bugar seperti yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya hanya dalam 60 hari. Ini bukanlah janji kosong. Dengan menggunakan formula latihan saya, saya membuat program latihan seluruh tubuh yang intens selama 60 hari. Saya akan bergantian antara latihan kardio eksplosif dan kekuatan, plyometrics, latihan inti, dan latihan stabilitas. Ini adalah langkah pertama keluar dari “kemustahilan”. Anda akan merasakan kekuatan Pelatihan Interval Maksimum. Dialah yang akan mengubah tubuhmu. Mulai sekarang, selama 60 hari ke depan, Anda akan gelisah. Anda akan membutuhkan energi dan kepercayaan diri untuk mengatasi tantangan ini. Anda akan menjadi kuat, langsing dan bugar. Dan meskipun Anda akan kelelahan dan kelelahan setelah setiap latihan, Anda masih akan merasa seperti telah menaklukkan Everest.”

Secara umum, ini adalah latihan interval intensitas sangat tinggi dengan lompat, jongkok, lunge, dan push-up. Keuntungan besar Insanity adalah Anda tidak memerlukan apa pun selain ruang kecil untuk berlatih. Semua gerakan dilakukan hanya dengan menggunakan berat badan, tanpa dumbel atau beban.

Jika Anda ingin mencoba bagaimana rasanya menjadi benar-benar gila, ingatlah bahwa untuk berlatih menggunakan sistem Insanity Anda memerlukan:

1. Awalnya memiliki bentuk fisik yang baik. Jadi jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, mulailah dengan sesuatu yang lebih mudah.

2. Pertahankan pola makan Anda. Makanan berlemak dan manis selama latihan bisa membuat Anda merasa tidak enak, karena banyak tekanan pada organ dalam.

3. Bersiaplah untuk berlatih secara teratur. Ini bukan hanya sekedar latihan, ini adalah program kebugaran yang dihitung berdasarkan algoritma tertentu. Kesalahan apa pun dalam jadwal akan merusak hasil Anda.

4. Konsultasikan dengan dokter Anda. Ayat ini berlaku bagi orang yang mempunyai gangguan kesehatan dan dilarang melakukan jenis aktivitas fisik tertentu.

Di Ukraina beberapa tahun yang lalu terjadi ledakan besar dalam Kegilaan, dan sekarang beberapa klub olahraga bahkan memiliki pelatih yang berkualifikasi untuk program ini. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak akan bisa berolahraga sepenuhnya di rumah, daftarlah untuk pelatihan kelompok. Di sana Anda dijamin akan menemukan orang-orang yang berpikiran sama, dukungan dan motivasi!