Hur man går ner i vikt snabbt: Galenskap - fitness för de desperata

Vad ska man göra för att gå ner i vikt så snabbt som möjligt? Versionen från skämtet "att skära av ett ben" är inte vår metod. Det betyder att du måste jobba i ett galet tempo. Det är just för sådana desperata människor som fitnessprogrammet Insanity uppfanns. Vill du veta vad det är? Läs då vårt material!

Insanity (bokstavlig översättning av galenskap - galenskap) är ett av de mest populära hemmaträningsprogrammen i världen. Den är designad för 60 dagar, träning 6 gånger i veckan (olika varje dag), en ledig dag. Programmet har en speciell kalender som talar om vilket träningspass du ska göra vilken dag. Denna träning är inte könsspecifik och passar både kvinnor och män.

Vad kan vara mer avslöjande av ett träningsprogram än före och efter bilder? Resultaten av dessa kvinnor som genomgick galenskap är imponerande och inspirerande!

Det första Insanity-programmet släpptes 2009, dess författare var den berömda Hollywood-tränaren Shaun T.

Han säger så här om sitt program: "Gör dig redo att gräva djupt i din träningsrutin och uppleva det kraftfullaste träningspasset du någonsin gjort i ditt liv. Detta kan vara det svåraste träningsprogrammet som någonsin släppts på DVD. Men om du bestämmer dig för att du är kapabel att ta ribban till en ny nivå, gå med mig. Beachbody VD Carl Deikeler bad mig skapa Insanity med ett mål i åtanke: att ge dig möjligheten att komma i form som du aldrig varit förut på bara 60 dagar. Detta är inget tomt löfte. Med hjälp av min träningsformel skapade jag ett intensivt 60-dagars träningsprogram för hela kroppen. Jag kommer att växla mellan explosiva konditions- och styrkeövningar, plyometri, core work, och stabilitetsövningar. Detta är det första steget ur det "omöjliga". Du kommer att uppleva kraften i maximal intervallträning. Det är hon som kommer att förändra din kropp. Från och med nu, under de kommande 60 dagarna, kommer du att vara på kanten. Du kommer att behöva energi och självförtroende för att övervinna denna utmaning. Du kommer att bli stark, smal och vältränad. Och även om du kommer att vara utmattad och utmattad efter varje träningspass, kommer du fortfarande att känna att du har erövrat Everest."

Generellt sett är detta mycket högintensiv intervallträning med hoppning, knäböj, utfall och armhävningar. Den stora fördelen med Insanity är att du inte behöver något annat än ett litet utrymme för träning. Alla rörelser görs endast med din kroppsvikt, inga hantlar eller vikter.

Om du vill prova hur det är att vara riktigt galen, kom ihåg att för att träna med Insanity-systemet behöver du:

1. Ha till en början bra fysisk form. Så om du aldrig har tränat förut, börja med något enklare.

2. Håll dig till din kost. Fet, söt mat under träning kan få dig att må dåligt, eftersom det är mycket stress på de inre organen.

3. Var beredd att träna regelbundet. Detta är inte bara ett träningspass, det är ett träningsprogram som beräknas enligt en specifik algoritm. Alla fel i schemat kommer att förstöra dina resultat.

4. Rådfråga din läkare. Denna paragraf gäller personer som har hälsoproblem och som är förbjudna från vissa typer av fysisk aktivitet.

I Ukraina för flera år sedan var det en stor boom av galenskap, och nu har vissa idrottsklubbar till och med kvalificerade tränare för detta program. Om du vet att du inte kommer att kunna träna fullt ut hemma, anmäl dig till gruppträning. Där hittar du garanterat likasinnade, stöd och motivation!