Hoe snel afvallen: waanzin - fitness voor wanhopigen

Wat te doen om zo snel mogelijk af te vallen? De versie van de grap “een been afsnijden” is niet onze methode. Dit betekent dat je in een gek tempo moet werken. Juist voor zulke wanhopige mensen is het fitnessprogramma Insanity uitgevonden. Wil je weten wat het is? Lees dan ons materiaal!

Insanity (letterlijke vertaling van waanzin - waanzin) is een van de populairste thuistrainingsprogramma's ter wereld. Het is ontworpen voor 60 dagen, 6 keer per week trainen (elke dag anders), één vrije dag. Het programma heeft een speciale kalender waarop staat welke training je op welke dag moet doen. Deze fitness is niet genderspecifiek en is geschikt voor zowel vrouwen als mannen.

Wat kan meer onthullend zijn aan een fitnessprogramma dan foto's voor en na? De resultaten van deze vrouwen die Insanity ondergingen zijn indrukwekkend en inspirerend!

Het eerste Insanity-programma werd uitgebracht in 2009, de auteur was de beroemde Hollywood-fitnesstrainer Shaun T.

Hij zegt dit over zijn programma: “Maak je klaar om diep in je fitnessroutine te duiken en ervaar de krachtigste fitnesstraining die je ooit in je leven hebt gedaan. Dit is misschien wel het moeilijkste trainingsprogramma dat ooit op dvd is uitgebracht. Maar als je besluit dat je in staat bent om de lat naar een nieuw niveau te tillen, sluit je dan bij mij aan. Beachbody CEO Carl Deikeler vroeg me om Insanity te creëren met één doel voor ogen: jou de kans geven om in slechts 60 dagen in vorm te komen zoals je nog nooit eerder bent geweest. Dit is geen loze belofte. Met behulp van mijn trainingsformule heb ik een intensief trainingsprogramma van 60 dagen voor het hele lichaam samengesteld. Ik wissel af tussen explosieve cardio- en krachtoefeningen, plyometrie, kernwerk en stabiliteitsoefeningen. Dit is de eerste stap uit het ‘onmogelijke’. Je ervaart de kracht van Maximale Interval Training. Zij is het die je lichaam zal veranderen. Vanaf nu bent u de komende 60 dagen gespannen. Je hebt energie en zelfvertrouwen nodig om deze uitdaging te overwinnen. Je wordt sterk, slank en fit. En hoewel je na elke training uitgeput en uitgeput zult zijn, heb je toch het gevoel dat je de Everest hebt overwonnen.”

Over het algemeen is dit een intervaltraining met een zeer hoge intensiteit met springen, squats, lunges en push-ups. Het grote voordeel van Insanity is dat je voor de training niets anders nodig hebt dan een kleine ruimte. Alle bewegingen worden uitsluitend gemaakt met behulp van uw lichaamsgewicht, geen halters of gewichten.

Als je wilt proberen hoe het is om echt gek te zijn, onthoud dan dat je voor het trainen met het Insanity-systeem het volgende nodig hebt:

1. In eerste instantie een goede fysieke conditie hebben. Dus als je nog nooit eerder hebt gesport, begin dan met iets gemakkelijkers.

2. Houd u aan uw dieet. Vette, zoete voedingsmiddelen tijdens de training kunnen ervoor zorgen dat je je slecht voelt, omdat er veel druk op de interne organen komt te staan.

3. Wees bereid om regelmatig te oefenen. Dit is niet zomaar een training, het is een fitnessprogramma dat wordt berekend volgens een specifiek algoritme. Elke fout in het schema zal uw resultaten verpesten.

4. Raadpleeg uw arts. Deze paragraaf is van toepassing op mensen die gezondheidsproblemen hebben en die bepaalde vormen van fysieke activiteit niet mogen uitoefenen.

In Oekraïne was er enkele jaren geleden een grote bloei in Insanity, en nu hebben sommige sportclubs zelfs gekwalificeerde trainers voor dit programma. Als je weet dat je thuis niet volledig kunt sporten, meld je dan aan voor een groepstraining. Daar vind je gegarandeerd gelijkgestemden, steun en motivatie!