Kuinka laihtua nopeasti: Insanity - kuntoa epätoivoisille

Mitä tehdä laihtuaksesi mahdollisimman nopeasti? Versio vitsistä "jalan katkaisu" ei ole meidän menetelmämme. Tämä tarkoittaa, että sinun on työskenneltävä hullulla tahdilla. Juuri tällaisia ​​epätoivoisia ihmisiä varten Insanity-kuntoohjelma keksittiin. Haluatko tietää, mikä se on? Lue sitten materiaalimme!

Insanity (insanity - hulluuden kirjaimellinen käännös) on yksi suosituimmista kotitreeniohjelmista maailmassa. Se on suunniteltu 60 päiväksi, harjoittelu 6 kertaa viikossa (joka päivä erilainen), yksi vapaapäivä. Ohjelmassa on erityinen kalenteri, joka kertoo, mikä harjoitus sinä päivänä kannattaa tehdä. Tämä fitness ei ole sukupuolisidonnainen ja sopii sekä naisille että miehille.

Mikä voisi olla paljastavampaa kuntoiluohjelmasta kuin ennen ja jälkeen kuvat? Näiden Insanityn läpikäyneiden naisten tulokset ovat vaikuttavia ja inspiroivia!

Ensimmäinen Insanity-ohjelma julkaistiin vuonna 2009, sen kirjoittaja oli kuuluisa Hollywood-kuntovalmentaja Shaun T.

Hän sanoo ohjelmastaan ​​näin: "Valmistaudu syventymään kuntoilurutiiniisi ja kokemaan tehokkain kuntoharjoittelu, jonka olet koskaan tehnyt elämässäsi. Tämä saattaa olla vaikein harjoitusohjelma, joka on koskaan julkaistu DVD:llä. Mutta jos päätät, että pystyt nostamaan tangon uudelle tasolle, liity minuun. Beachbodyn toimitusjohtaja Carl Deikeler pyysi minua luomaan Insanityn yhdellä tavoitteella: antaa sinulle mahdollisuus päästä sellaiseen kuntoon kuin et ole koskaan ennen ollut vain 60 päivässä. Tämä ei ole tyhjä lupaus. Harjoituskaavaani käyttäen loin intensiivisen 60 päivän koko kehon harjoitusohjelman. Vuorottelen räjähtäviä kardio- ja voimaharjoituksia, plyometriaa, ydintyötä ja vakausharjoituksia. Tämä on ensimmäinen askel pois "mahdottomasta". Koet maksimiväliharjoittelun tehon. Hän muuttaa kehosi. Tästä eteenpäin seuraavien 60 päivän ajan olet kärjessä. Tarvitset energiaa ja itseluottamusta tämän haasteen voittamiseksi. Sinusta tulee vahva, hoikka ja hyväkuntoinen. Ja vaikka olet uupunut ja uupunut jokaisen harjoituksen jälkeen, sinusta tuntuu silti kuin olisit voittanut Everestin.

Yleensä tämä on erittäin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, jossa on hyppyjä, kyykkyjä, syöksyjä ja punnerruksia. Insanityn suuri etu on, että et tarvitse mitään muuta kuin pientä tilaa harjoitteluun. Kaikki liikkeet tehdään vain kehon painolla, ei käsipainoja tai painoja.

Jos haluat kokeilla, millaista on olla todella hullu, muista, että Insanity-järjestelmän avulla harjoittelemiseen tarvitset:

1. Aluksi hyvä fyysinen kunto. Joten jos et ole koskaan ennen harjoitellut, aloita jostain helpommasta.

2. Pidä kiinni ruokavaliostasi. Rasvaiset, makeat ruoat treenin aikana voivat saada sinut huonoksi, sillä sisäelimiin kohdistuu paljon stressiä.

3. Valmistaudu harjoittelemaan säännöllisesti. Tämä ei ole vain harjoitus, se on tietyn algoritmin mukaan laskettu kunto-ohjelma. Kaikki aikatauluvirheet pilaavat tuloksesi.

4. Ota yhteyttä lääkäriisi. Tämä kohta koskee ihmisiä, joilla on terveysongelmia ja joilta on kielletty tietyntyyppinen fyysinen toiminta.

Ukrainassa oli useita vuosia sitten suuri insanity-buumi, ja nyt joillakin urheiluseuroilla on jopa päteviä valmentajia tähän ohjelmaan. Jos tiedät, ettet pysty kunnolla treenaamaan kotona, ilmoittaudu ryhmätreeneihin. Sieltä löydät taatusti samanhenkisiä ihmisiä, tukea ja motivaatiota!