Hogyan lehet gyorsan fogyni: Insanity – fitnesz a kétségbeesetteknek

Mit kell tenni, hogy minél gyorsabban lefogyjon? A „láb levágása” poénból származó változat nem a mi módszerünk. Ez azt jelenti, hogy őrült tempóban kell dolgoznia. Pontosan az ilyen kétségbeesett emberek számára találták ki az Insanity fitneszprogramot. Szeretné tudni, hogy mi az? Akkor olvasd el anyagunkat!

Az Insanity (az őrület – őrület szó szerinti fordítása) a világ egyik legnépszerűbb otthoni edzésprogramja. 60 napra készült, heti 6 edzés (minden nap más és más), egy szabadnap. A programnak van egy speciális naptárja, amely megmondja, melyik napon melyik edzést kell elvégeznie. Ez a fitnesz nem nem specifikus, nők és férfiak számára egyaránt alkalmas.

Mi lehetne árulkodóbb egy fitneszprogramban, mint az előtte és utána képek? Az Insanity-n átesett nők eredményei lenyűgözőek és inspirálóak!

Az első Insanity program 2009-ben jelent meg, szerzője a híres hollywoodi fitneszedző, Shaun T.

Programjáról ezt mondja: „Készülj fel, hogy mélyre ásd magad fitneszrutinodban, és tapasztald meg életed legerősebb edzését. Ez lehet a legnehezebb edzésprogram, amelyet valaha DVD-n adtak ki. De ha úgy döntesz, hogy képes vagy új szintre emelni a lécet, csatlakozz hozzám. Carl Deikeler, a Beachbody vezérigazgatója megkért, hogy hozzam létre az Insanity-t egyetlen céllal: hogy lehetőséget adjunk arra, hogy mindössze 60 nap alatt olyan formába lendülj, mint még soha. Ez nem üres ígéret. Az edzésformummal egy intenzív, 60 napos, teljes testre kiterjedő edzésprogramot készítettem. Felváltva fogok robbanékony kardio- és erőgyakorlatokat, plyometriát, alapmunkát és stabilitási gyakorlatokat végezni. Ez az első lépés a „lehetetlenből”. Megtapasztalhatja a Maximum Interval Training erejét. Ő az, aki megváltoztatja a testedet. Mostantól az elkövetkező 60 napban te leszel az élen. Energiára és önbizalomra lesz szüksége, hogy leküzdje ezt a kihívást. Erős, karcsú és fitt leszel. És bár minden edzés után kimerült leszel, mégis úgy érzed majd, hogy meghódítottad az Everestet.”

Általánosságban elmondható, hogy ez egy nagyon magas intenzitású intervallum edzés ugrásokkal, guggolásokkal, kitörésekkel és fekvőtámaszokkal. Az Insanity nagy előnye, hogy nincs szükséged másra, mint egy kis helyre az edzéshez. Minden mozdulat csak a testsúlyoddal történik, súlyzók vagy súlyok nélkül.

Ha szeretné kipróbálni, milyen igazán őrültnek lenni, ne feledje, hogy az Insanity rendszerrel való edzéshez a következőkre van szüksége:

1. Kezdetben jó fizikai formája van. Tehát ha még soha nem edzett, kezdje valami könnyebbel.

2. Tartsa be a diétát. Az edzés alatti zsíros, édes ételek rossz közérzetet kelthetnek, hiszen nagy terhelés éri a belső szerveket.

3. Készüljön fel a rendszeres gyakorlásra. Ez nem csak egy edzés, hanem egy meghatározott algoritmus szerint kiszámított fitneszprogram. Bármilyen hiba az ütemezésben, tönkreteszi az eredményeket.

4. Forduljon orvosához. Ez a bekezdés azokra az emberekre vonatkozik, akiknek egészségügyi problémái vannak, és akiknek tilos bizonyos típusú fizikai tevékenységtől.

Ukrajnában évekkel ezelőtt nagy volt az Insanity fellendülése, és mostanra néhány sportklubnak még képzett edzője is van ehhez a programhoz. Ha tudod, hogy nem fogsz tudni teljes mértékben otthon edzeni, jelentkezz csoportos edzésre. Ott garantáltan találsz hasonló gondolkodású embereket, támogatást és motivációt!