빨리 살을 빼는 방법: 광기 - 절박한 사람들을 위한 건강

최대한 빨리 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까요? "다리를 자르다"라는 농담의 버전은 우리의 방법이 아닙니다. 이는 미친 속도로 작업해야 함을 의미합니다. Insanity 피트니스 프로그램은 바로 그러한 절박한 사람들을 위해 고안되었습니다. 그것이 무엇인지 알고 싶으십니까? 그렇다면 우리의 자료를 읽어보세요!

Insanity(광기 - 광기의 직역)는 세계에서 가장 인기 있는 가정 운동 프로그램 중 하나입니다. 60일 동안 주 6회 훈련하고(매일 다름) 하루는 쉬도록 설계되었습니다. 이 프로그램에는 어느 날 어떤 운동을 해야 하는지 알려주는 특별한 달력이 있습니다. 이 피트니스는 성별에 국한되지 않으며 여성과 남성 모두에게 적합합니다.

전후 사진보다 피트니스 프로그램을 더 잘 드러내는 것은 무엇일까요? 광기를 겪은 이 여성들의 결과는 인상적이고 고무적입니다!

최초의 Insanity 프로그램은 2009년에 출시되었으며, 그 저자는 유명한 할리우드 피트니스 트레이너인 Shaun T입니다.

그는 자신의 프로그램에 대해 이렇게 말합니다. “자신의 피트니스 루틴을 깊이 파고들어 인생에서 해본 것 중 가장 강력한 피트니스 운동을 경험할 준비를 하세요. 이것은 아마도 DVD로 출시된 것 중 가장 어려운 운동 프로그램일 것입니다. 하지만 당신이 기준을 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있다고 결정했다면, 나와 함께 하세요. Beachbody CEO Carl Deikeler는 한 가지 목표를 염두에 두고 Insanity를 만들 것을 요청했습니다. 단 60일 만에 이전에 경험해 보지 못한 몸매를 얻을 수 있는 기회를 제공하는 것입니다. 이것은 공허한 약속이 아닙니다. 저는 제 운동 공식을 사용하여 60일간의 강렬한 전신 운동 프로그램을 만들었습니다. 나는 폭발적인 유산소 운동과 근력 운동, 플라이오메트릭 운동, 핵심 운동, 안정성 운동을 번갈아 가며 할 것입니다. 이것이 '불가능'에서 벗어나는 첫 걸음이다. 최대 간격 훈련의 힘을 경험하게 될 것입니다. 당신의 몸을 바꿀 사람은 바로 그녀입니다. 지금부터 앞으로 60일 동안 당신은 불안에 떨게 될 것입니다. 이 어려움을 극복하려면 에너지와 자신감이 필요합니다. 당신은 강해지고 날씬해지며 건강해질 것입니다. 그리고 매번 운동을 하고 나면 지치고 지쳐도 여전히 에베레스트를 정복한 것 같은 기분이 들 것입니다.”

일반적으로 이는 점프, 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기를 포함한 매우 높은 강도의 인터벌 트레이닝입니다. Insanity의 가장 큰 장점은 훈련을 위한 작은 공간 외에는 아무것도 필요하지 않다는 것입니다. 모든 동작은 덤벨이나 웨이트를 사용하지 않고 오로지 체중만을 사용하여 이루어집니다.

정말 미친 짓이 어떤 것인지 시험해보고 싶다면 광기 시스템을 사용하여 훈련하려면 다음이 필요하다는 점을 기억하세요.

1. 처음에는 좋은 신체적 모양을 가지고 있습니다. 그러니 이전에 운동을 해본 적이 없다면 더 쉬운 것부터 시작해 보세요.

2. 식단을 유지하세요. 훈련 중 지방이 많고 단 음식은 내부 장기에 많은 스트레스를 주기 때문에 기분이 나빠질 수 있습니다.

3. 정기적으로 연습할 준비를 하십시오. 이는 단순한 운동이 아닌 특정 알고리즘에 따라 계산된 피트니스 프로그램입니다. 일정에 결함이 있으면 결과가 망가질 수 있습니다.

4. 의사와 상담하세요. 이 단락은 건강 문제가 있고 특정 유형의 신체 활동이 금지된 사람들에게 적용됩니다.

몇 년 전 우크라이나에서는 Insanity가 큰 붐을 이루었고 현재 일부 스포츠 클럽에는 이 프로그램에 대한 자격을 갖춘 트레이너도 있습니다. 집에서 충분히 운동할 수 없다는 것을 알고 있다면 그룹 트레이닝에 등록하세요. 그곳에서 같은 생각을 가진 사람들, 지원, 동기를 찾을 수 있을 것입니다!