비즈니스와 즐거움을 결합하자 - 수중 스포츠

봄과 여름이 시작되면서 많은 사람들이 자신의 몸매를 더욱 완벽하게 만드는 방법을 고민하고 있습니다. 이 목표를 달성하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 효과적이고 즐거운 방법 중 하나는 수중 에어로빅입니다. 이 기사에서는 수상 스포츠가 왜 그토록 유익한지, 어떤 운동이 근육을 강화하고 과체중을 줄이는 데 도움이 되는지 살펴보겠습니다.

물은 인체에 치유 효과가 있으며 물에서의 수중 에어로빅은 육지보다 훨씬 더 큰 이익과 즐거움을 가져다줍니다. 또한 물은 신체의 신체활동을 촉진할 뿐만 아니라 그 효과도 높여준다. 따라서 수상 스포츠는 자신의 라이프 스타일을 더 건강하고 활동적으로 만들고 싶은 사람들에게 탁월한 선택입니다.

다음은 근육을 강화하고 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 운동입니다.

운동 1. 이 운동은 어깨 띠 근육과 복부 근육을 강화합니다. 그것을 수행하려면 부두 또는 수영장 측면에서 1.5m에서 2m 떨어진 곳에 서 있어야합니다. 물이 가슴까지 닿아야 합니다. 지지대 위로 달려가 손을 가능한 한 높이 올려 놓고 물 밖으로 뛰어 내려 팔을 완전히 펴십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 10회 반복해야 합니다.

연습 2. 이 연습을 수행하려면 충분한 깊이에 있어야 합니다. 물에 떠 있는 상태에서 균형을 유지하면서 무릎을 구부리고 빠르게 반대 방향으로 앞뒤로 움직입니다. 1분 동안 운동을 반복한 후 30초 동안 휴식을 취하고 운동을 2회 더 반복합니다. 이 운동은 팔, 다리, 복근의 근육을 강화시킵니다.

운동 3. 다리, 복근, 어깨 근육을 강화하려면 다음 운동을 수행할 수 있습니다. 목까지 물에 들어가서 팔을 곧게 펴고 고무 원이나 폼 조각 위에 놓습니다. 몸을 살짝 앞으로 기울이고 다리를 앞으로 구부려 1분간 흔듭니다. 1분이 지나면 30초 동안 휴식을 취하고 운동을 2회 더 반복합니다.

운동 4. 이 운동은 가슴, 어깨, 등, 팔의 근육을 강화하는 데 좋습니다. 그것을 수행하려면 커다란 풍선 공을 가져다가 팔 길이만큼 앞에 잡아야합니다. 그런 다음 팔을 뻗은 상태에서 공을 앞에 유지하면서 제자리에서 빠르고 정력적으로 수영해야합니다. 1~2분 동안 운동을 반복한 후 30초 동안 휴식을 취하고 2회 더 반복합니다.

운동 5. 이 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 수행하려면 수영장 가장자리에 서서 양손으로 수영장을 잡아야 합니다. 그런 다음 다리를 올리고 옆으로 밟고 싶은 것과 비슷한 동작을 해야 합니다. 각 다리에서 운동을 10회 반복합니다.

물속에서 운동하는 것은 근육을 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분과 전반적인 웰빙도 향상시킵니다. 또한 수중 에어로빅은 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다. 그러니 삶을 더 건강하고 활동적으로 만들고 싶다면 꼭 수상 스포츠에 도전해보세요!