Combinemos negocios y placer: deportes acuáticos

Con la llegada de la primavera y el verano, muchas personas piensan en cómo perfeccionar su figura. Hay muchas formas de lograr este objetivo, pero una de las más efectivas y divertidas son los aeróbicos acuáticos. En este artículo veremos por qué los deportes acuáticos son tan beneficiosos y qué ejercicios ayudarán a fortalecer los músculos y perder peso.

El agua tiene un efecto curativo en el cuerpo humano y los aeróbicos acuáticos en el agua aportan muchos más beneficios y placer que en tierra. Además, el agua no sólo facilita la actividad física del organismo, sino que también potencia su efecto. Por tanto, los deportes acuáticos son una excelente opción para quienes quieren hacer su estilo de vida más saludable y activo.

A continuación se muestran algunos ejercicios que le ayudarán a fortalecer sus músculos y deshacerse del exceso de peso.

Ejercicio 1. Este ejercicio fortalecerá los músculos de la cintura escapular y los músculos abdominales. Para realizarlo es necesario pararse frente al muelle o costado de la piscina a una distancia de un metro y medio a dos metros de la misma. El agua debe llegar a tu pecho. Corre hacia el soporte, coloca las manos sobre él lo más alto posible, salta del agua y estira los brazos por completo. Luego regresa a la posición inicial. El ejercicio debe repetirse diez veces.

Ejercicio 2. Para realizar este ejercicio es necesario estar a una profundidad suficiente. Mientras te mantienes a flote y mantienes el equilibrio, dobla las rodillas y muévelas rápidamente en direcciones opuestas hacia adelante y hacia atrás. Repite el ejercicio durante un minuto, luego descansa 30 segundos y repite el ejercicio dos veces más. Este ejercicio fortalece los músculos de brazos, piernas y abdominales.

Ejercicio 3. Para fortalecer los músculos de piernas, abdominales y hombros, puedes realizar el siguiente ejercicio. Métete en el agua hasta el cuello, estira los brazos y colócalos sobre un círculo de goma o un trozo de espuma. Incline ligeramente el cuerpo hacia adelante y balancee las piernas dobladas hacia adelante durante un minuto. Pasado el minuto, descansa 30 segundos y repite el ejercicio dos veces más.

Ejercicio 4. Este ejercicio es fantástico para fortalecer los músculos del pecho, hombros, espalda y brazos. Para realizarlo, debes tomar una pelota inflable grande y sostenerla frente a ti con el brazo extendido. Luego, debes nadar rápida y enérgicamente en el lugar, manteniendo la pelota frente a ti con los brazos extendidos. Repite el ejercicio durante uno o dos minutos, luego descansa 30 segundos y repite dos veces más.

Ejercicio 5. Este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Para realizarlo es necesario situarse en el borde de la piscina y sujetarse a ella con ambas manos. Luego debes levantar la pierna y hacer un movimiento similar a como quieres dar un paso hacia un lado. Repite el ejercicio diez veces con cada pierna.

Hacer ejercicio en el agua no sólo ayudará a fortalecer tus músculos y perder peso, sino que también mejorará tu estado de ánimo y tu bienestar general. Además, los aeróbicos acuáticos son una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés. Así que si quieres hacer tu vida más sana y activa, ¡no dudes en probar los deportes acuáticos!