Låt oss kombinera affärer och nöje - sport i vatten

Med början av våren och sommaren funderar många på hur man gör sin figur mer perfekt. Det finns många sätt att uppnå detta mål, men ett av de mest effektiva och roligaste är vattengympa. I den här artikeln kommer vi att titta på varför vattensporter är så fördelaktiga och vilka övningar som hjälper till att stärka musklerna och bli av med övervikt.

Vatten har en helande effekt på människokroppen, och vattengympa i vatten ger mycket större fördelar och nöje än på land. Dessutom underlättar vatten inte bara fysisk aktivitet på kroppen, utan förstärker också dess effekt. Därför är vattensporter ett utmärkt val för dem som vill göra sin livsstil hälsosammare och mer aktiv.

Nedan följer några övningar som hjälper dig att stärka dina muskler och bli av med övervikt.

Övning 1. Denna övning kommer att stärka musklerna i axelbandet och magmusklerna. För att utföra det måste du stå vänd mot piren eller sidan av poolen på ett avstånd av en och en halv till två meter från den. Vattnet ska nå ditt bröst. Spring fram till stödet, placera händerna på det så högt som möjligt, hoppa upp ur vattnet och räta ut armarna helt. Återgå sedan till startpositionen. Övningen måste upprepas tio gånger.

Övning 2. För att utföra denna övning måste du vara på tillräckligt djup. Medan du håller dig flytande och bibehåller balansen, böj dina knän och flytta dem snabbt i motsatta riktningar fram och tillbaka. Upprepa övningen i en minut, vila sedan i 30 sekunder och upprepa övningen två gånger till. Denna övning stärker musklerna i armar, ben och mage.

Övning 3. För att stärka musklerna i ben, mage och axlar kan du utföra följande övning. Gå ner i vattnet upp till halsen, räta ut armarna och placera dem på en gummicirkel eller en bit skum. Luta kroppen lite framåt och sväng benen framåtböjda i en minut. När minuten är slut, vila i 30 sekunder och upprepa övningen två gånger till.

Övning 4. Denna övning är utmärkt för att stärka musklerna i bröst, axlar, rygg och armar. För att utföra det måste du ta en stor uppblåsbar boll och hålla den framför dig på armlängds avstånd. Då behöver du snabbt och energiskt simma på plats, samtidigt som du håller bollen framför dig med utsträckta armar. Upprepa övningen i en till två minuter, vila sedan i 30 sekunder och upprepa två gånger till.

Övning 5. Denna övning hjälper till att stärka musklerna i benen och skinkorna. För att utföra det måste du stå vid kanten av poolen och hålla i den med båda händerna. Då behöver du höja benet och göra en rörelse som liknar hur du vill trampa på sidan. Upprepa övningen tio gånger på varje ben.

Att träna i vatten hjälper inte bara att stärka dina muskler och gå ner i vikt, utan kommer också att förbättra ditt humör och ditt allmänna välbefinnande. Dessutom är vattengympa ett bra sätt att slappna av och lindra stress. Så om du vill göra ditt liv hälsosammare och mer aktivt, se till att prova vattensporter!