Allions affaires et plaisir - sports nautiques

Avec l’arrivée du printemps et de l’été, de nombreuses personnes réfléchissent à la manière de perfectionner leur silhouette. Il existe de nombreuses façons d’atteindre cet objectif, mais l’une des plus efficaces et des plus agréables est l’aquagym. Dans cet article, nous verrons pourquoi les sports nautiques sont si bénéfiques et quels exercices aideront à renforcer les muscles et à se débarrasser de l'excès de poids.

L'eau a un effet curatif sur le corps humain, et l'aquagym dans l'eau apporte des bienfaits et un plaisir bien plus grands que sur terre. De plus, l'eau facilite non seulement l'activité physique sur le corps, mais renforce également son effet. Les sports nautiques constituent donc un excellent choix pour ceux qui souhaitent rendre leur mode de vie plus sain et plus actif.

Vous trouverez ci-dessous quelques exercices qui vous aideront à renforcer vos muscles et à vous débarrasser de l'excès de poids.

Exercice 1. Cet exercice renforcera les muscles de la ceinture scapulaire et les muscles abdominaux. Pour l'exécuter, vous devez vous tenir face à la jetée ou au bord de la piscine à une distance d'un mètre et demi à deux mètres de celle-ci. L'eau doit atteindre votre poitrine. Courez jusqu'au support, placez vos mains dessus le plus haut possible, sautez hors de l'eau et redressez complètement vos bras. Revenez ensuite à la position de départ. L'exercice doit être répété dix fois.

Exercice 2. Pour réaliser cet exercice, vous devez être à une profondeur suffisante. Tout en restant à flot et en maintenant l'équilibre, pliez vos genoux et déplacez-les rapidement dans des directions opposées d'avant en arrière. Répétez l'exercice pendant une minute, puis reposez-vous pendant 30 secondes et répétez l'exercice deux fois de plus. Cet exercice renforce les muscles des bras, des jambes et des abdominaux.

Exercice 3. Pour renforcer les muscles des jambes, des abdominaux et des épaules, vous pouvez effectuer l'exercice suivant. Entrez dans l'eau jusqu'au cou, tendez vos bras et placez-les sur un cercle en caoutchouc ou un morceau de mousse. Penchez légèrement votre corps vers l’avant et balancez vos jambes pliées vers l’avant pendant une minute. Une fois la minute écoulée, reposez-vous pendant 30 secondes et répétez l'exercice deux fois de plus.

Exercice 4. Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles de la poitrine, des épaules, du dos et des bras. Pour le réaliser, vous devez prendre un gros ballon gonflable et le tenir devant vous à bout de bras. Ensuite, vous devez nager rapidement et énergiquement sur place, tout en gardant le ballon devant vous avec les bras tendus. Répétez l'exercice pendant une à deux minutes, puis reposez-vous pendant 30 secondes et répétez encore deux fois.

Exercice 5. Cet exercice aidera à renforcer les muscles des jambes et des fesses. Pour l'exécuter, vous devez vous tenir au bord de la piscine et le tenir à deux mains. Ensuite, vous devez lever la jambe et effectuer un mouvement similaire à la façon dont vous souhaitez marcher sur le côté. Répétez l'exercice dix fois sur chaque jambe.

Faire de l'exercice dans l'eau aidera non seulement à renforcer vos muscles et à perdre du poids, mais améliorera également votre humeur et votre bien-être général. De plus, l’aquagym est un excellent moyen de se détendre et d’évacuer le stress. Alors si vous voulez rendre votre vie plus saine et plus active, assurez-vous d’essayer les sports nautiques !