Lassen Sie uns Geschäft und Vergnügen verbinden – Sport im Wasser

Mit Beginn des Frühlings und Sommers denken viele Menschen darüber nach, wie sie ihre Figur perfektionieren können. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen, aber eine der effektivsten und angenehmsten ist Wassergymnastik. In diesem Artikel schauen wir uns an, warum Wassersport so wohltuend ist und welche Übungen dabei helfen, die Muskulatur zu stärken und Übergewicht loszuwerden.

Wasser hat eine heilende Wirkung auf den menschlichen Körper und Wassergymnastik im Wasser bringt viel mehr Nutzen und Vergnügen als an Land. Darüber hinaus erleichtert Wasser nicht nur die körperliche Betätigung des Körpers, sondern verstärkt auch deren Wirkung. Daher ist Wassersport eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die ihren Lebensstil gesünder und aktiver gestalten möchten.

Nachfolgend finden Sie einige Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken und Übergewicht loszuwerden.

Übung 1. Diese Übung stärkt die Muskulatur des Schultergürtels und der Bauchmuskulatur. Um es auszuführen, müssen Sie in einem Abstand von eineinhalb bis zwei Metern mit dem Gesicht zum Pier oder zur Seite des Beckens stehen. Das Wasser sollte Ihre Brust erreichen. Laufen Sie zur Stütze, legen Sie Ihre Hände so hoch wie möglich darauf, springen Sie aus dem Wasser und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die Übung muss zehnmal wiederholt werden.

Übung 2. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich in ausreichender Tiefe befinden. Während Sie über Wasser bleiben und das Gleichgewicht halten, beugen Sie Ihre Knie und bewegen Sie sie schnell in entgegengesetzte Richtungen hin und her. Wiederholen Sie die Übung eine Minute lang, ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung noch zwei Mal. Diese Übung stärkt die Arm-, Bein- und Bauchmuskulatur.

Übung 3. Um die Bein-, Bauch- und Schultermuskulatur zu stärken, können Sie die folgende Übung durchführen. Gehen Sie bis zum Hals ins Wasser, strecken Sie Ihre Arme aus und legen Sie sie auf einen Gummikreis oder ein Stück Schaumstoff. Neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und schwingen Sie Ihre Beine eine Minute lang nach vorne. Nachdem die Minute abgelaufen ist, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung noch zwei Mal.

Übung 4. Diese Übung eignet sich hervorragend zur Stärkung der Brust-, Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur. Um es auszuführen, müssen Sie einen großen aufblasbaren Ball nehmen und ihn auf Armeslänge vor sich halten. Dann müssen Sie schnell und energisch auf der Stelle schwimmen und dabei den Ball mit ausgestreckten Armen vor sich halten. Wiederholen Sie die Übung ein bis zwei Minuten lang, ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie den Vorgang noch zwei Mal.

Übung 5. Diese Übung hilft, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken. Um es auszuführen, müssen Sie am Rand des Beckens stehen und es mit beiden Händen festhalten. Dann müssen Sie Ihr Bein anheben und eine ähnliche Bewegung ausführen, als würden Sie auf die Seite treten. Wiederholen Sie die Übung zehnmal an jedem Bein.

Sport im Wasser hilft nicht nur, Ihre Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren, sondern verbessert auch Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Darüber hinaus ist Wassergymnastik eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn Sie also Ihr Leben gesünder und aktiver gestalten möchten, probieren Sie unbedingt Wassersport aus!