Vamos combinar negócios e lazer - esportes aquáticos

Com o início da primavera e do verão, muitas pessoas estão pensando em como deixar sua figura mais perfeita. Existem muitas maneiras de atingir esse objetivo, mas uma das mais eficazes e prazerosas é a hidroginástica. Neste artigo veremos por que os esportes aquáticos são tão benéficos e quais exercícios ajudarão a fortalecer os músculos e a se livrar do excesso de peso.

A água tem um efeito curativo no corpo humano, e a hidroginástica na água traz muito mais benefícios e prazer do que em terra. Além disso, a água não só facilita a atividade física do corpo, mas também potencializa seu efeito. Por isso, os desportos náuticos são uma excelente opção para quem pretende tornar o seu estilo de vida mais saudável e ativo.

Abaixo estão alguns exercícios que o ajudarão a fortalecer os músculos e a se livrar do excesso de peso.

Exercício 1. Este exercício fortalecerá os músculos da cintura escapular e os músculos abdominais. Para realizá-lo, é necessário ficar de frente para o píer ou lateral da piscina, a uma distância de um metro e meio a dois metros dela. A água deve chegar ao seu peito. Corra até o suporte, coloque as mãos o mais alto possível, pule para fora da água e estique totalmente os braços. Em seguida, retorne à posição inicial. O exercício deve ser repetido dez vezes.

Exercício 2. Para realizar este exercício você precisa estar a uma profundidade suficiente. Enquanto flutua e mantém o equilíbrio, dobre os joelhos e mova-os rapidamente em direções opostas para frente e para trás. Repita o exercício por um minuto, depois descanse por 30 segundos e repita o exercício mais duas vezes. Este exercício fortalece os músculos dos braços, pernas e abdominais.

Exercício 3. Para fortalecer os músculos das pernas, abdominais e ombros, você pode realizar o seguinte exercício. Entre na água até o pescoço, estique os braços e coloque-os sobre um círculo de borracha ou pedaço de espuma. Incline ligeiramente o corpo para a frente e balance as pernas dobradas para a frente por um minuto. Passado o minuto, descanse por 30 segundos e repita o exercício mais duas vezes.

Exercício 4. Este exercício é ótimo para fortalecer os músculos do peito, ombros, costas e braços. Para realizá-lo, você precisa pegar uma grande bola inflável e segurá-la à sua frente com o braço estendido. Então você precisa nadar rápida e energicamente no lugar, enquanto mantém a bola à sua frente com os braços estendidos. Repita o exercício por um a dois minutos, depois descanse por 30 segundos e repita mais duas vezes.

Exercício 5. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos das pernas e das nádegas. Para realizá-lo, você precisa ficar na beira da piscina e segurá-la com as duas mãos. Então você precisa levantar a perna e fazer um movimento semelhante ao que você deseja dar um passo para o lado. Repita o exercício dez vezes em cada perna.

Praticar exercícios na água não só ajudará a fortalecer os músculos e a perder peso, mas também a melhorar o humor e o bem-estar geral. Além disso, a hidroginástica é uma ótima forma de relaxar e aliviar o estresse. Portanto, se você quer tornar sua vida mais saudável e ativa, não deixe de experimentar esportes aquáticos!