Lad os kombinere forretning og fornøjelse - sport i vand

Med begyndelsen af ​​foråret og sommeren tænker mange mennesker på, hvordan de kan gøre deres figur mere perfekt. Der er mange måder at nå dette mål på, men en af ​​de mest effektive og underholdende er vandaerobic. I denne artikel vil vi se på, hvorfor vandsport er så gavnligt, og hvilke øvelser der hjælper med at styrke musklerne og slippe af med overskydende vægt.

Vand har en helbredende effekt på den menneskelige krop, og vandaerobic i vand giver meget større fordele og fornøjelse end på land. Derudover letter vand ikke kun fysisk aktivitet på kroppen, men øger også dens virkning. Derfor er vandsport et glimrende valg for dem, der ønsker at gøre deres livsstil sundere og mere aktiv.

Nedenfor er et par øvelser, der hjælper dig med at styrke dine muskler og slippe af med overskydende vægt.

Øvelse 1. Denne øvelse vil styrke musklerne i skulderbæltet og mavemusklerne. For at udføre det skal du stå vendt mod molen eller siden af ​​poolen i en afstand på halvanden til to meter fra den. Vandet skal nå dit bryst. Løb op til støtten, placer dine hænder på den så højt som muligt, hop op af vandet og ret armene helt ud. Vend derefter tilbage til startpositionen. Øvelsen skal gentages ti gange.

Øvelse 2. For at udføre denne øvelse skal du være i tilstrækkelig dybde. Mens du holder dig flydende og bevarer balancen, bøj ​​dine knæ og bevæg dem hurtigt i modsatte retninger frem og tilbage. Gentag øvelsen i et minut, hvil derefter i 30 sekunder og gentag øvelsen to gange mere. Denne øvelse styrker musklerne i arme, ben og mavemuskler.

Øvelse 3. For at styrke musklerne i ben, mavemuskler og skuldre kan du udføre følgende øvelse. Gå i vandet op til halsen, ret dine arme og læg dem på en gummicirkel eller et stykke skum. Læn din krop lidt frem og sving dine ben bøjet fremad i et minut. Når minuttet er gået, hvile i 30 sekunder og gentag øvelsen to gange mere.

Øvelse 4. Denne øvelse er fantastisk til at styrke musklerne i bryst, skuldre, ryg og arme. For at udføre det skal du tage en stor oppustelig bold og holde den foran dig i armslængde. Så skal du hurtigt og energisk svømme på plads, mens du holder bolden foran dig med strakte arme. Gentag øvelsen i et til to minutter, hvil derefter i 30 sekunder og gentag to gange mere.

Øvelse 5. Denne øvelse vil hjælpe med at styrke musklerne i ben og balder. For at udføre det skal du stå ved kanten af ​​poolen og holde fast i det med begge hænder. Så skal du hæve benet og lave en bevægelse svarende til, hvordan du vil træde på siden. Gentag øvelsen ti gange på hvert ben.

Træning i vand vil ikke kun hjælpe med at styrke dine muskler og tabe dig, men vil også forbedre dit humør og det generelle velvære. Derudover er vandaerobic en fantastisk måde at slappe af og lindre stress. Så hvis du vil gøre dit liv sundere og mere aktivt, så sørg for at prøve vandsport!