Spojme podnikání a zábavu – sport ve vodě

S nástupem jara a léta mnoho lidí přemýšlí nad tím, jak udělat svou postavu dokonalejší. Existuje mnoho způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, ale jedním z nejúčinnějších a nejpříjemnějších je vodní aerobik. V tomto článku se podíváme na to, proč jsou vodní sporty tak prospěšné a jaké cviky pomohou posílit svaly a zbavit se přebytečných kil.

Voda působí na lidský organismus léčivě a vodní aerobik ve vodě přináší mnohem větší výhody a potěšení než na souši. Voda navíc nejen usnadňuje fyzickou aktivitu těla, ale také zvyšuje její účinek. Vodní sporty jsou proto výbornou volbou pro ty, kteří chtějí svůj životní styl ozdravit a aktivizovat.

Níže uvádíme pár cviků, které vám pomohou posílit svaly a zbavit se přebytečných kil.

Cvičení 1. Tento cvik posílí svaly ramenního pletence a břišní svaly. Chcete-li jej provést, musíte stát čelem k molu nebo straně bazénu ve vzdálenosti jeden a půl až dva metry od něj. Voda by se měla dostat k hrudníku. Vyběhněte k podpěře, položte na ni ruce co nejvýše, vyskočte z vody a úplně narovnejte ruce. Poté se vraťte do výchozí polohy. Cvičení se musí opakovat desetkrát.

Cvičení 2. K provedení tohoto cviku musíte být v dostatečné hloubce. Zatímco zůstaňte na vodě a udržujte rovnováhu, pokrčte kolena a rychle jimi pohybujte v opačných směrech tam a zpět. Cvičení opakujte minutu, poté si 30 sekund odpočiňte a cvik opakujte ještě dvakrát. Toto cvičení posiluje svaly paží, nohou a břišních svalů.

Cvičení 3. Pro posílení svalů nohou, břišních svalů a ramen můžete provést následující cvičení. Jděte do vody až po krk, narovnejte ruce a položte je na gumový kruh nebo kus pěny. Mírně nakloňte tělo dopředu a na minutu švihejte nohama pokrčenýma dopředu. Po uplynutí minuty odpočívejte 30 sekund a opakujte cvičení ještě dvakrát.

Cvičení 4. Toto cvičení je skvělé pro posílení svalů hrudníku, ramen, zad a paží. Chcete-li to provést, musíte vzít velký nafukovací míč a držet ho před sebou na délku paže. Pak je potřeba rychle a energicky plavat na místě a přitom držet míč před sebou s nataženýma rukama. Cvičení opakujte jednu až dvě minuty, poté odpočívejte 30 sekund a opakujte ještě dvakrát.

Cvičení 5. Toto cvičení pomůže posílit svaly nohou a hýždí. Chcete-li to provést, musíte stát na okraji bazénu a držet se ho oběma rukama. Poté musíte zvednout nohu a provést pohyb podobný tomu, jak chcete došlápnout na stranu. Cvik opakujte desetkrát na každou nohu.

Cvičení ve vodě vám pomůže nejen zpevnit svaly a zhubnout, ale také vám zlepší náladu a celkovou pohodu. Vodní aerobik je navíc skvělý způsob relaxace a odbourání stresu. Pokud tedy chcete udělat svůj život zdravějším a aktivnějším, určitě zkuste vodní sporty!