Comment perdre du poids rapidement : Insanity - fitness pour les désespérés

Que faire pour perdre du poids le plus rapidement possible ? La version de la blague « couper une jambe » n'est pas notre méthode. Cela signifie que vous devez travailler à un rythme fou. C'est précisément pour ces personnes désespérées que le programme de fitness Insanity a été inventé. Vous voulez savoir ce que c'est ? Alors lisez notre matériel !

Insanity (traduction littérale de folie - folie) est l'un des programmes d'entraînement à domicile les plus populaires au monde. Il est conçu pour 60 jours, avec un entraînement 6 fois par semaine (différent chaque jour), un jour de congé. Le programme dispose d'un calendrier spécial qui vous indique quel entraînement faire quel jour. Ce fitness n’est pas spécifique au genre et convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

Quoi de plus révélateur d’un programme de remise en forme que des photos avant et après ? Les résultats de ces femmes qui ont subi Insanity sont impressionnants et inspirants !

Le premier programme Insanity est sorti en 2009, son auteur était le célèbre entraîneur de fitness hollywoodien Shaun T.

Il dit ceci à propos de son programme : « Préparez-vous à approfondir votre routine de remise en forme et à expérimenter l'entraînement de remise en forme le plus puissant que vous ayez jamais fait dans votre vie. Il s’agit peut-être du programme d’entraînement le plus difficile jamais sorti sur DVD. Mais si vous décidez que vous êtes capable de faire passer la barre à un nouveau niveau, rejoignez-moi. Carl Deikeler, PDG de Beachbody, m'a demandé de créer Insanity avec un seul objectif en tête : vous donner l'opportunité de vous mettre en forme comme vous ne l'avez jamais été auparavant en seulement 60 jours. Ce n’est pas une promesse vide de sens. En utilisant ma formule d’entraînement, j’ai créé un programme d’entraînement intense pour tout le corps de 60 jours. J'alternerai entre exercices explosifs de cardio et de force, pliométrie, travail de base et exercices de stabilité. C’est le premier pas pour sortir de « l’impossible ». Vous ferez l’expérience de la puissance de l’entraînement à intervalles maximum. C'est elle qui changera votre corps. Désormais, pendant les 60 prochains jours, vous serez sur les nerfs. Vous aurez besoin d’énergie et de confiance en vous pour relever ce défi. Vous deviendrez fort, mince et en forme. Et même si vous serez épuisé et épuisé après chaque séance d’entraînement, vous aurez toujours l’impression d’avoir conquis l’Everest.

En général, il s’agit d’un entraînement fractionné de très haute intensité avec des sauts, des squats, des fentes et des pompes. Le gros avantage d’Insanity est que vous n’avez besoin de rien d’autre qu’un petit espace pour vous entraîner. Tous les mouvements sont effectués uniquement en utilisant le poids de votre corps, sans haltères ni poids.

Si vous voulez essayer ce que signifie être vraiment fou, n'oubliez pas que pour vous entraîner avec le système Insanity, vous avez besoin de :

1. Avoir dans un premier temps une bonne forme physique. Donc, si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, commencez par quelque chose de plus facile.

2. Respectez votre régime. Les aliments gras et sucrés pendant l'entraînement peuvent vous faire sentir mal, car les organes internes sont soumis à beaucoup de stress.

3. Soyez prêt à pratiquer régulièrement. Il ne s'agit pas simplement d'un entraînement, c'est un programme de remise en forme calculé selon un algorithme spécifique. Tout problème dans le calendrier ruinera vos résultats.

4. Consultez votre médecin. Ce paragraphe s'applique aux personnes qui ont des problèmes de santé et à qui il est interdit de pratiquer certains types d'activité physique.

En Ukraine, il y a quelques années, la folie a connu un grand essor et certains clubs sportifs disposent même d'entraîneurs qualifiés pour ce programme. Si vous savez que vous ne pourrez pas faire pleinement de l’exercice à la maison, inscrivez-vous à un entraînement de groupe. Là, vous êtes assuré de trouver des personnes partageant les mêmes idées, du soutien et de la motivation !