Як швидко схуднути: інсаніті – фітнес для відчайдушних

Що робити, щоб схуднути максимально швидко? Варіант із анекдоту «відрізати ногу» - це не наш метод. Отже, доведеться працювати в божевільному темпі. Саме для таких відчайдушних і вигадали фітнес-програму Інсаніті. Бажаєте дізнатися, що це таке? Тоді читайте наші матеріали!

Інсаніті (дослівний переклад insanity – божевілля) – одна з найпопулярніших програм домашніх тренувань у світі. Вона розрахована на 60 днів, 6 разів на тиждень тренування (щодня різні), один день вихідний. У програмі є спеціальний календар, де розписано, в який день якесь тренування робити. Цей фітнес не має статевої приналежності та підходить як для жінок, так і для чоловіків.

Що може бути більш показовим для фітнес-програми, ніж фото до і після? Результати цих жінок, які пройшли Інсаніті, вражають і надихають!

Перша програма Інсаніті вийшла у 2009 році, її автор – відомий голлівудський фітнес-тренер Шон Ті.

Він говорить про свою програму так: «Приготуйтеся до того, щоб «копнути глибше» у своїх заняттях фітнесом, і виконати найпотужніший фітнес-тренінг з усіх, що були у вашому житті. Це, можливо, найважча тренувальна програма з DVD, що вийшли. Але якщо ви вирішили, що здатні взяти нову планку, приєднуйтесь до мене. Генеральний директор Beachbody Карл Дейкелер попросив мене створити інсаніті з однією метою: дати вам можливість набути форми, якої у вас ніколи раніше не було, всього за 60 днів. Це не марна обіцянка. Використовуючи свою формулу тренувань, я створив інтенсивну 60-денну тренувальну програму для всього тіла. Я чергуватиму вибухові кардіо та силові вправи, пліометрику, роботу корпусу та вправи на стійкість. Це перший крок із «нездійсненного». Ви на своєму досвіді зазнаєте потужності Максимального Інтервального Тренування. Саме вона змінить ваше тіло. З цього моменту та протягом наступних 60 днів ви перебуватимете на межі. Вам знадобиться енергія та впевненість у своїх силах, щоб подолати це випробування. Ви станете сильними, стрункими та підтягнутими. І хоча ви будете виснаженими і знесиленими після кожного тренування, ви все ж таки відчуєте себе підкореними Еверест».

Загалом – це інтервальні тренування дуже високої інтенсивності зі стрибками, присіданнями, випадами та віджиманнями. Великим плюсом інсаніті є те, що для тренувань не потрібно нічого, крім невеликого простору. Всі рухи робляться лише з використанням маси свого тіла, жодних гантелі та вантажів.

Якщо ви хочете спробувати, що таке бути по-справжньому божевільним, запам'ятайте, що для тренувань за системою Інсаніті потрібно:

1. Спочатку мати непогану фізичну форму. Тому якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, почніть з чогось легше.

2. Дотримуватись режиму живлення. Від жирної, солодкої їжі на тренуванні може стати погано, тому що є великі навантаження і на внутрішні органи.

3. Бути готовим займатися регулярно. Це не просто тренування, це фітнес-програма, розрахована за певним алгоритмом. Будь-який збій у графіку зведе ваші результати нанівець.

4. Порадитися з лікарем. Цей пункт стосується людей, які мають проблеми зі здоров'ям, і яким заборонені певні види фізичних навантажень.

В Україні кілька років тому пройшов великий бум на Інсаніті і зараз у деяких спорт-клубах навіть є кваліфіковані тренери за цією програмою. Якщо ви знаєте, що вдома не зможете повноцінно займатись, запишіться на групові тренування. Там ви гарантовано знайдете однодумців, підтримку та мотивацію!