Slik går du raskt ned i vekt: Galskap – fitness for de desperate

Hva skal man gjøre for å gå ned i vekt så raskt som mulig? Versjonen fra vitsen "å kutte av et ben" er ikke vår metode. Dette betyr at du må jobbe i et vanvittig tempo. Det er nettopp for slike desperate mennesker at Insanity fitness-programmet ble oppfunnet. Vil du vite hva det er? Les da materialet vårt!

Insanity (bokstavelig oversettelse av galskap - galskap) er et av de mest populære hjemmetreningsprogrammene i verden. Den er designet for 60 dager, trener 6 ganger i uken (forskjellig hver dag), en fridag. Programmet har en spesiell kalender som forteller deg hvilken trening du skal gjøre på hvilken dag. Denne fitnessen er ikke kjønnsspesifikk og passer for både kvinner og menn.

Hva kan være mer avslørende av et treningsprogram enn før- og etterbilder? Resultatene til disse kvinnene som gjennomgikk galskap er imponerende og inspirerende!

Det første Insanity-programmet ble utgitt i 2009, forfatteren var den berømte Hollywood-treneren Shaun T.

Han sier dette om programmet sitt: «Gjør deg klar til å grave dypt inn i treningsrutinen din og opplev den kraftigste treningsøkten du noen gang har gjort i livet ditt. Dette kan være det vanskeligste treningsprogrammet som noen gang er utgitt på DVD. Men hvis du bestemmer deg for at du er i stand til å ta baren til et nytt nivå, bli med meg. Beachbody-sjef Carl Deikeler ba meg lage Insanity med ett mål i tankene: å gi deg muligheten til å komme i form som du aldri har vært før på bare 60 dager. Dette er ikke et tomt løfte. Ved å bruke treningsformelen min laget jeg et intenst 60-dagers treningsprogram for hele kroppen. Jeg vil veksle mellom eksplosive kardio- og styrkeøvelser, plyometri, kjernearbeid og stabilitetsøvelser. Dette er det første steget ut av det "umulige". Du vil oppleve kraften i maksimal intervalltrening. Det er hun som vil forandre kroppen din. Fra nå av, i de neste 60 dagene, vil du være på kanten. Du trenger energi og selvtillit for å overvinne denne utfordringen. Du vil bli sterk, slank og passe. Og selv om du vil være utslitt og utslitt etter hver treningsøkt, vil du fortsatt føle at du har erobret Everest.»

Generelt er dette svært høyintensiv intervalltrening med hopp, knebøy, utfall og armhevinger. Den store fordelen med Insanity er at du ikke trenger noe annet enn en liten plass til trening. Alle bevegelser gjøres kun ved å bruke kroppsvekten din, ingen manualer eller vekter.

Hvis du vil prøve hvordan det er å være virkelig gal, husk at for å trene med Insanity-systemet trenger du:

1. Har i utgangspunktet god fysisk form. Så hvis du aldri har trent før, start med noe enklere.

2. Hold deg til kostholdet ditt. Fet, søt mat under trening kan få deg til å føle deg dårlig, da det er mye stress på de indre organene.

3. Vær forberedt på å trene regelmessig. Dette er ikke bare en treningsøkt, det er et treningsprogram beregnet etter en bestemt algoritme. Enhver feil i timeplanen vil ødelegge resultatene dine.

4. Rådfør deg med legen din. Denne paragrafen gjelder personer som har helseproblemer og som har forbud mot visse typer fysisk aktivitet.

I Ukraina for flere år siden var det en stor boom i galskap, og nå har noen idrettsklubber til og med kvalifiserte trenere for dette programmet. Hvis du vet at du ikke vil kunne trene fullt ut hjemme, meld deg på gruppetrening. Der finner du garantert likesinnede, støtte og motivasjon!