如何快速减肥：疯狂——绝望者的健身

怎样做才能尽快减肥呢？ “砍掉一条腿”这个笑话的版本不是我们的方法。这意味着你必须以疯狂的速度工作。正是针对这些绝望的人，Insanity健身计划被发明了。想知道它是什么吗？那么请阅读我们的材料！

Insanity（疯狂的直译）是世界上最受欢迎的家庭锻炼计划之一。设计时间为60天，每周训练6次（每天不同），休息1天。该程序有一个特殊的日历，可以告诉您哪一天要进行哪些锻炼。这种健身不分性别，男女都适合。

还有什么比健身前后的照片更能体现健身计划的信息呢？这些经历过疯狂的女性的结果令人印象深刻且鼓舞人心！

第一个Insanity程序于2009年发布，其作者是好莱坞著名健身教练Shaun T.

他这样评价他的计划：“准备好深入了解你的健身习惯，体验你一生中做过的最强大的健身锻炼。这可能是迄今为止发行的 DVD 中最难的锻炼计划。但如果您认为自己有能力将酒吧提升到一个新的水平，请加入我。 Beachbody 首席执行官 Carl Deikeler 让我在创建 Insanity 时牢记一个目标：让您有机会在短短 60 天内获得前所未有的身材。这不是一个空洞的承诺。根据我的锻炼公式，我制定了为期 60 天的高强度全身锻炼计划。我会交替进行爆发性有氧运动和力量练习、增强式训练、核心训练和稳定性练习。这是走出“不可能”的第一步。您将体验最大间隔训练的力量。是她将改变你的身体。从现在开始，在接下来的 60 天里，你将处于紧张状态。您需要精力和自信来克服这一挑战。您将变得强壮、苗条、健康。虽然每次锻炼后你都会精疲力竭，但你仍然会感觉自己已经征服了珠穆朗玛峰。”

一般来说，这是非常高强度的间歇训练，包括跳跃、深蹲、弓步和俯卧撑。 Insanity 的一大优点是，除了一个小空间之外，你不需要任何其他东西来进行训练。所有动作仅利用您的体重进行，无需使用哑铃或重物。

如果您想尝试真正疯狂的感觉，请记住使用您需要的 Insanity 系统进行训练：

1. 最初拥有良好的体形。因此，如果您以前从未锻炼过，请从更简单的事情开始。

2. 坚持你的饮食。训练期间的脂肪、甜食会让你感觉不好，因为内脏承受很大的压力。

3. 准备好定期练习。这不仅仅是一次锻炼，而是根据特定算法计算出的健身计划。日程中的任何小故障都会毁掉你的结果。

4. 请咨询您的医生。本段适用于有健康问题且被禁止进行某些类型的身体活动的人。

几年前，乌克兰掀起了“疯狂”运动的热潮，现在一些体育俱乐部甚至拥有了该项目的合格教练。如果您知道自己无法在家充分锻炼，请报名参加团体训练。在那里你一定会找到志同道合的人、支持和动力！