So schnell abnehmen: Wahnsinn – Fitness für Verzweifelte

Was tun, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren? Die Version aus dem Witz „ein Bein abschneiden“ ist nicht unsere Methode. Das bedeutet, dass man in einem verrückten Tempo arbeiten muss. Genau für solche verzweifelten Menschen wurde das Fitnessprogramm Insanity erfunden. Möchten Sie wissen, was es ist? Dann lesen Sie unser Material!

Insanity (wörtliche Übersetzung von Wahnsinn – Wahnsinn) ist eines der beliebtesten Heimtrainingsprogramme der Welt. Es ist auf 60 Tage ausgelegt, 6-mal pro Woche Training (jeden Tag anders), ein freier Tag. Das Programm verfügt über einen speziellen Kalender, der Ihnen sagt, welches Training an welchem ​​Tag durchgeführt werden soll. Diese Fitness ist nicht geschlechtsspezifisch und sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.

Was könnte über ein Fitnessprogramm aufschlussreicher sein als Vorher-Nachher-Fotos? Die Ergebnisse dieser Frauen, die Wahnsinn erlitten haben, sind beeindruckend und inspirierend!

Das erste Insanity-Programm wurde 2009 veröffentlicht, sein Autor war der berühmte Hollywood-Fitnesstrainer Shaun T.

Über sein Programm sagt er: „Machen Sie sich bereit, tief in Ihr Fitnessprogramm einzutauchen und das leistungsstärkste Fitnesstraining zu erleben, das Sie jemals in Ihrem Leben gemacht haben. Dies ist möglicherweise das härteste Trainingsprogramm, das jemals auf DVD veröffentlicht wurde. Aber wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie in der Lage sind, die Messlatte auf ein neues Niveau zu heben, schließen Sie sich mir an. Carl Deikeler, CEO von Beachbody, hat mich gebeten, Insanity mit einem Ziel vor Augen zu gründen: Ihnen die Möglichkeit zu geben, in nur 60 Tagen so in Form zu kommen, wie Sie es noch nie zuvor waren. Das ist kein leeres Versprechen. Mit meiner Trainingsformel habe ich ein intensives 60-tägiges Ganzkörpertrainingsprogramm erstellt. Ich werde zwischen explosiven Cardio- und Kraftübungen, Plyometrie, Rumpfarbeit und Stabilitätsübungen wechseln. Dies ist der erste Schritt aus dem „Unmöglichen“. Sie werden die Kraft des Maximalintervalltrainings erleben. Sie ist es, die Ihren Körper verändern wird. Von nun an werden Sie die nächsten 60 Tage nervös sein. Sie benötigen Energie und Selbstvertrauen, um diese Herausforderung zu meistern. Du wirst stark, schlank und fit. Und obwohl Sie nach jedem Training erschöpft und erschöpft sein werden, werden Sie dennoch das Gefühl haben, den Everest erobert zu haben.“

Im Allgemeinen handelt es sich dabei um ein sehr intensives Intervalltraining mit Sprüngen, Kniebeugen, Ausfallschritten und Liegestützen. Der große Vorteil von Insanity besteht darin, dass Sie zum Training nichts weiter als einen kleinen Raum benötigen. Alle Bewegungen werden nur mit Ihrem Körpergewicht ausgeführt, ohne Hanteln oder Gewichte.

Wenn Sie ausprobieren möchten, wie es ist, wirklich verrückt zu sein, denken Sie daran, dass Sie zum Training mit dem Insanity-System Folgendes benötigen:

1. Sie sollten zunächst über eine gute körperliche Verfassung verfügen. Wenn Sie also noch nie zuvor trainiert haben, beginnen Sie mit etwas Leichterem.

2. Bleiben Sie bei Ihrer Diät. Fettiges, süßes Essen während des Trainings kann zu Unwohlsein führen, da die inneren Organe stark beansprucht werden.

3. Seien Sie bereit, regelmäßig zu üben. Hierbei handelt es sich nicht nur um ein Training, sondern um ein Fitnessprogramm, das nach einem bestimmten Algorithmus berechnet wird. Jeder Fehler im Zeitplan wird Ihre Ergebnisse ruinieren.

4. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Dieser Absatz gilt für Personen, die gesundheitliche Probleme haben und denen bestimmte Arten körperlicher Aktivität verboten sind.

In der Ukraine erlebte Insanity vor einigen Jahren einen großen Boom und mittlerweile verfügen einige Sportvereine sogar über qualifizierte Trainer für dieses Programm. Wenn Sie wissen, dass Sie zu Hause nicht vollständig trainieren können, melden Sie sich für ein Gruppentraining an. Dort finden Sie garantiert Gleichgesinnte, Unterstützung und Motivation!