Cách giảm cân nhanh chóng: Sự điên rồ - thể hình cho người tuyệt vọng

Làm gì để giảm cân nhanh nhất? Phiên bản từ câu chuyện cười “chặt một chân” không phải là phương pháp của chúng tôi. Điều này có nghĩa là bạn phải làm việc với tốc độ điên cuồng. Chính dành cho những người tuyệt vọng như vậy mà chương trình thể dục Insanity đã được phát minh. Bạn muốn biết nó là gì? Sau đó đọc tài liệu của chúng tôi!

Insanity (dịch theo nghĩa đen của từ điên rồ - điên rồ) là một trong những chương trình tập luyện tại nhà phổ biến nhất trên thế giới. Nó được thiết kế trong 60 ngày, tập luyện 6 lần một tuần (khác nhau mỗi ngày), một ngày nghỉ. Chương trình có một lịch đặc biệt cho bạn biết nên tập luyện vào ngày nào. Môn thể dục này không phân biệt giới tính và phù hợp cho cả phụ nữ và nam giới.

Điều gì có thể tiết lộ nhiều hơn về một chương trình thể dục hơn những bức ảnh trước và sau? Kết quả của những người phụ nữ đã trải qua Bệnh điên này thật ấn tượng và đầy cảm hứng!

Chương trình Insanity đầu tiên được phát hành vào năm 2009, tác giả của nó là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Hollywood Shaun T.

Anh ấy nói điều này về chương trình của mình: “Hãy sẵn sàng tìm hiểu sâu về thói quen tập thể dục của bạn và trải nghiệm bài tập thể dục hiệu quả nhất mà bạn từng thực hiện trong đời. Đây có thể là chương trình tập luyện khó nhất từng được phát hành trên DVD. Nhưng nếu bạn quyết định rằng mình có khả năng đưa tiêu chuẩn lên một tầm cao mới, hãy tham gia cùng tôi. Giám đốc điều hành Beachbody Carl Deikeler đã yêu cầu tôi tạo ra Insanity với một mục tiêu: mang đến cho bạn cơ hội lấy lại vóc dáng như chưa từng có chỉ sau 60 ngày. Đây không phải là một lời hứa suông. Sử dụng công thức tập luyện của mình, tôi đã tạo ra một chương trình tập luyện toàn thân cường độ cao kéo dài 60 ngày. Tôi sẽ xen kẽ giữa các bài tập tim mạch và sức mạnh bùng nổ, plyometrics, bài tập cốt lõi và các bài tập ổn định. Đây là bước đầu tiên thoát khỏi “điều không thể”. Bạn sẽ trải nghiệm sức mạnh của việc tập luyện trong khoảng thời gian tối đa. Chính cô ấy sẽ là người thay đổi cơ thể bạn. Từ giờ trở đi, trong 60 ngày tới, bạn sẽ ở trong tình trạng nguy hiểm. Bạn sẽ cần năng lượng và sự tự tin để vượt qua thử thách này. Bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, thon gọn và cân đối. Và dù bạn sẽ kiệt sức và kiệt sức sau mỗi buổi tập nhưng bạn vẫn sẽ có cảm giác như mình đã chinh phục được Everest ”.

Nói chung, đây là bài tập luyện ngắt quãng cường độ rất cao với nhảy, squat, lunges và chống đẩy. Ưu điểm lớn nhất của Insanity là bạn không cần bất cứ thứ gì ngoài một không gian nhỏ để luyện tập. Tất cả các chuyển động chỉ được thực hiện bằng trọng lượng cơ thể của bạn, không sử dụng tạ hoặc tạ.

Nếu bạn muốn thử cảm giác trở nên điên rồ thực sự, hãy nhớ rằng để luyện tập bằng hệ thống Điên loạn bạn cần:

1. Ban đầu có thể chất tốt. Vì vậy, nếu bạn chưa từng tập thể dục trước đây, hãy bắt đầu với bài tập dễ dàng hơn.

2. Hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn. Thức ăn béo, ngọt trong quá trình tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu vì các cơ quan nội tạng chịu nhiều căng thẳng.

3. Hãy chuẩn bị để luyện tập thường xuyên. Đây không chỉ là một bài tập luyện mà còn là một chương trình thể dục được tính toán theo một thuật toán cụ thể. Bất kỳ trục trặc nào trong lịch trình sẽ làm hỏng kết quả của bạn.

4. Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn. Đoạn này áp dụng cho những người có vấn đề về sức khỏe và những người bị cấm tham gia một số loại hoạt động thể chất.

Ở Ukraine vài năm trước đã có một sự bùng nổ lớn về Insanity và hiện nay một số câu lạc bộ thể thao thậm chí còn có huấn luyện viên đủ tiêu chuẩn cho chương trình này. Nếu bạn biết rằng mình không thể tập thể dục đầy đủ ở nhà, hãy đăng ký tập luyện theo nhóm. Ở đó bạn được đảm bảo sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng, sự hỗ trợ và động lực!